健身啞鈴

請問用啞鈴怎麼練胸肌? - 健身

Ethan avatarEthan · 2009-12-08

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在自己的小房間裡只有兩枚十磅的啞鈴要怎麼練胸肌啊??請健身達人們教我一下感恩
健身啞鈴

All Comments

Frederic avatarFrederic2009-12-11
首先你先把啞鈴平舉起來然後吸氣把雙手打開成T字型((越慢越好好了之後在吐氣變回平舉((越慢越好這樣子算一下一天做30下左右如果越來越好可以一個禮拜加5下...Showmore
Christine avatarChristine2009-12-11
真的不能天天練，我之前也是在網路上買了啞鈴在家裡練https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=outdoo...因為不用跑健身房，一時覺得方便就天天練了，結果隔天肌肉都會有些痛，本來以為是練得勤後來肌肉竟然還練得縮水，嚇得我只敢練ㄧ休一了~