請問用啞鈴怎麼練胸肌? - 健身

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By Ethan
at 2009-12-08T00:00

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在自己的小房間裡只有兩枚十磅的啞鈴要怎麼練胸肌啊??請健身達人們教我一下感恩

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By Frederic
at 2009-12-11T19:13
首先你先把啞鈴平舉起來然後吸氣把雙手打開成T字型((越慢越好好了之後在吐氣變回平舉((越慢越好這樣子算一下一天做30下左右如果越來越好可以一個禮拜加5下...Showmore
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By Christine
at 2009-12-11T04:27
真的不能天天練，我之前也是在網路上買了啞鈴在家裡練https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=outdoo...因為不用跑健身房，一時覺得方便就天天練了，結果隔天肌肉都會有些痛，本來以為是練得勤後來肌肉竟然還練得縮水，嚇得我只敢練ㄧ休一了~

練腳力和舉啞鈴

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By Frederica
at 2009-12-08T00:00
我之前跟我同學借來兩個練腳力的東西,是綁在腳踝附近的,大概五公斤吧,我想知道用那個持續到有效果,會不會以�� ...

北京自助旅遊

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By Hamiltion
at 2009-12-08T00:00
請問北京自助旅遊哪裡住便宜乾淨又有暖氣哪裡有好吃好玩

請問男生如何想硬就硬?

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By Agatha
at 2009-12-08T00:00
1.有時候想硬時硬不起來，女生又很想要；想軟時軟不下去，而女生在睡覺有時候不夠硬，放不進去；有時候又太� ...

畢業典禮打算SJ的SORRY或者愛就是你國語版

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By Ursula
at 2009-12-07T00:00
要選哪一首好呢小六的唷!!然後呢舞蹈如果跟他們依樣的話大家苦練就OK了因為都街舞社團員都女生跳的唷!!大概都 ...

捷運西門站附近的瑜伽教室

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By Franklin
at 2009-12-07T00:00
最近想要學瑜伽,有在西門捷運站附近上過課的,是否可以告知上過地點及收費方式?