運動伏地挺身

請問當兵前的練習這樣夠嘛? - 運動

Dora avatarDora · 2010-06-30

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我在過幾個月就要當兵了(星期一才去體檢完)~~我最近在家裡的運動就是原地慢跑20幾分~沒有停下~差不多跑了3000~4000多步每天都這樣跑的話去當兵跑3000可以稱到跑完3000嘛還是新兵的1600?最近朋友叫我練上下樓梯20次每個禮拜增加10次這樣跑3000或1600還會很喘嘛?我有時候會做伏地挺身上次分開做第一次做40�
運動伏地挺身

All Comments

Megan avatarMegan2010-07-03
其實在當兵時跑步不是以步計算是用公里那至於跑樓梯的話可能就是軍中的500障礙不過要靠自己的方法拉!!像是翻過2公尺高的牆有些人跳的高就直接翻過去有些人就用雙手撐住伏地挺身是OK的大大說練到手會痠事實上是不建議這麼做你先分配好10~15為一組做完一組之後休息一下再做一組這樣1天差不多5組�
Jacky avatarJacky2010-07-03
當兵現在是看你願不願意做體能你不做把你操暈了還是他們的責任我新訓一堆人都說他們沒辦法做那就沒做了當兵跑步沒過怎辦?除了動八還有什麼在搞其他的話就看看蘋果日報的我很不爽專欄都一堆國軍的報料只要蘋果報出來國防部就派人去了...義務役成績不過還是給你照退伍自願役成績不過影響真大
Susan avatarSusan2010-07-04
我現役的教育班長伏地挺身2分鐘52下那是志願役的現在新的出來義務役只要36下幾乎就不用練了隨便做也過門檻已經變的超低的3000新訓18分幹訓11-13分下部隊慢慢跑15分對義務役來說體能已經不是重點了隨便也過...Showmore
Olivia avatarOlivia2010-07-03
其實你這樣的練習量是夠的我們現在年輕人的標準現在三項體能伏地挺身2分鐘要52下才有60分仰臥起坐要43下才有60分徒手3000m跑步要14分鐘以內跑完才有60分~所以自己要再增加練習量!在做之前要充分的熱身!才不會導致手運動傷害!一開始先慢慢來習慣了之後在慢慢增加!手會酸痛我還是忍著照做這樣才能��