請問練腹肌的方法??怎麼把腹肌練大??15點 - 健身

Blanche · 2008-01-13

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我是十四歲的男孩我想問怎麼樣練腹肌最快快又大!!六快就OK了!!誰可以給我方法!!拜託ㄌ11

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Rachel2008-01-14

肌肉要好看，主要有二個，第一個就是肌肉本身更大，第二就是在皮膚及肌肉間的脂肪要少一點，線條才能出來~~~所以，如果你本身不算瘦的話，就是要搭配「有氧運動」來消耗體脂肪。有氧運動時，最初被利用做為能量源的是貯存在血液或肌肉中的多醣。脂肪開始被消耗是約在十~二十分鐘以後。因此

Heather2008-01-16

仰臥起坐加上慢跑！慢跑每次約需四十分鐘，速度不限，主要是要讓脂肪消掉，練出來的肌肉才會線條明顯好看。仰臥起坐由少慢慢越加越多，重點是不能間斷，每天要抽出些時間來做，一個月後能一次做200下，再一個月就會很好了。慢跑約每星期三至四次就可以，少吃脂肪類的食物...Showmore

Elvira2008-01-13

最簡單當然是仰臥起坐囉每天至少80下我自己做過一個月但蠻久沒做的了現在還是有但不明顯囉試試看囉^^...Showmore