減肥後要怎麼樣才不會復胖 - 健身

By Carol
at 2008-01-12T00:00

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我減肥已經減到我想要的體重了　但我是用節食法才減到這樣的體重的　我只要一吃東西　就會復胖　我想要正常吃三餐而不會復胖　　我要怎麼樣慢慢調整回來呢　？　...Showmore

All Comments

By Madame
at 2008-01-12T03:44

現在瘦下來了~要怎樣才不會復胖?答:1.其實用節食法瘦下來的~之後還是要注意澱粉類食品以免再復胖,要多運動再加上各三餐用量不易吃太多澱粉類(比如:飯.麵.麵包)尤其晚餐平常吃一碗飯量的人其飯量應減半(吃半碗)晚餐八點過後就不要再吃零食點心了~尤其宵夜絕不可吃唷!!(如果肚子餓就吃點水果吧!)2.

By Bennie
at 2008-01-14T20:12

依班說來你花多久時間減輕體重相對的就要花多久時間作條理這要體重比較不容易復胖回去你可以檢視一下自己減重時一天攝取的卡路里有多少例如:每天攝取1200卡,,,花2個月減輕體重那麻就要花約2個月時間每天約1500-1600卡慢慢增加熱量因為你試用結食方式減重身體勢必會缺少某些營養素所以建議你在調

By Hamiltion
at 2008-01-14T22:11

一句話--------------運動每天運動半小時可以保持體重

By Zanna
at 2008-01-15T12:09

最好維持一定的運動量,依週可以2-3次,一次一小時的散步,吃的方面,你可以先增加青菜水果類的,澱粉類要慢慢增加,才不會跟你減肥時對比差太多會胖,水分的話我建議2500cc最佳,因為喝多友時各人體質不同,反而會增加水腫的可能性喔!在吃東西的時候,一定要細嚼慢嚥,或一邊進食一邊喝一些水或湯,都可以讓

By Robert
at 2008-01-13T08:54

誰說減肥一定就得吃ㄉ少之又少　只要吃對食物　一樣可以吃ㄉ飽又瘦身有些減肥方法　也許瘦ㄉ很快　但相對ㄉ　復胖也很快我ㄉ方法沒有秘訣　只是在平時ㄉ生活作息上稍做調整餐ㄉ份量也沒減少　又吃ㄉ飽　所以容易維持但我要先聲明ㄛ　我ㄉ做法比較適合生活作息正常ㄉ人因為我三餐固定　且�