請問腹式呼吸的正確方法 - 健身

Megan · 2006-07-30

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請問一下，我想請問腹式呼吸的正確方法，我有爬過文看了一下大概是用鼻子吸氣，然後肚子會鼓起來，吐氣時肚子則會凹下去，我有以下幾點問題想請問:1.吐氣時是要用嘴巴吐氣嗎?2.吸氣時可否用嘴巴吸氣呢?3.我用鼻子吸肚子凸起來時感覺氣在喉嚨氣就卡住了，而且感覺有點倒練九陰真經的感覺，怎�

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Aaliyah2006-08-03

我的瑜珈老師說,腹式呼吸是鼻吸鼻吐耶!而且氣要吸飽,吸到下腹(肚臍以下),也就是丹田鼓起來,吐也要吐到底,下腹要縮到底,注意胸部不要動,不然就變胸式呼吸了.

Joseph2006-08-03

用嘴巴或鼻子都沒關係重點是呼吸胸部不會動可以看著鏡子呼吸如果胸部起伏很大就是胸式呼吸然後摸著肚子肚子有在起伏就是腹式呼吸嘴巴吸肚子凸起來才是正確的讓身體舒服的方式才是對的方式如果躺著比較好練習人躺著的時候就是腹式呼吸把躺著呼吸的感覺記住應用到平常時候就慢慢可以成功了.