請問要先減肥還是先健身 - 健身

By Susan
at 2008-08-27T00:00

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一直以為我胖不上去了......前一陣子體重計跟我說80KG......我嚇到了請問我要先減肥在健身嘛?想瘦下來又想有身材不知道事要先選一樣嗎?還是並行....請各位告訴我........謝謝要如何做?麻煩能教一下嘛

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By Lily
at 2008-08-29T00:21

如果你要減重建議你先減重在健身但是不是說就不要運動你可以做一些有氧式運動例如慢跑跳繩球類運動,,,等可以幫助脂肪燃燒代謝在配合熱量飲食每天減少約500-800卡熱量持續作2個月一定有成效等到減到快接近標準體重時就可以進行重肌訓練例如腹積胸肌大腿肌的訓練這類的局部雕塑這樣才減的漂亮ps

By Queena
at 2008-08-29T23:39

您好~最好的減肥方法，還是藉由飲食（低熱量又含均衡的營養）、運動、行為調整，並建立良好的生活態度的減重方式（稱之為『學院派』減肥法）。它不但能減重，去脂肪，並能促進健康而不復胖。要知道的是，體重控制是一種長期抗戰，需要的是一種長期的健康生活型態，而不是三兩天的「減重食

By Robert
at 2008-08-29T14:04

你好我是在這方面有5年以上經驗!你會聽到很多不同聲音但是我想你會用你睿智的眼光去判斷!在此認真回答你的問題!瘦身首重健康你總不希望瘦下來身體變壞或氣色不佳很多瘦身方式都會瘦!重要的是要兼顧身體所需的營養跟熱量的控制兼顧營養跟熱量的方式請上http://diet.may.to/迫不及待請洽0922-181239郭��

By Yuri
at 2008-08-30T08:17

早餐吃好，有一天可以消耗﹔午餐以適量均衡飲食為宜，到下午餓了，頂多吃一份水果、一小包蘇打餅乾或一杯低脂奶﹔晚餐則以五榖飯、蔬菜湯、清蒸魚做一頓低熱量飲食，吃得愈少愈好﹔宵夜絕不可以吃，工作太晚，最多喝一杯低脂奶。現代人的飲食型態，常常正好相反，早餐不吃而晚上應酬大吃�

By Lydia
at 2008-08-30T07:04

也是建議先減肥再慢慢一步步搭配運動謝明哲教授演講投影片--減肥的迷失與陷阱nutri.tmu.edu.twetworks/減肥迷思(動畫).ppt第8頁圖片參考：http://f8.wretch.yimg.com/cioyun/44/1851631384.jpg圖片參考：http://f8.wretch.yimg.com/cioyun/41/1526014274.jpg...

By Hedy
at 2008-08-29T14:34

我的建議是兩項並進如何做是有方法的因不知你的年齡體重體脂等數據無法正確提供方法我們是一個健康體重控制團隊如果願意給你我一個機會歡迎連絡...

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