運動啞鈴

請問要如何訓練球速呢???(棒球) - 運動

Lily avatarLily · 2011-05-17

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我今年23歲身高163體重59現在正在服役運動的話以前一星期約慢跑5次1次3000~5000公尺有時心血來潮會跑到10000公尺(有時慢跑會加重量器)現在一星期大約只跑2~3次左右3000公尺約在13~14分跑完舉啞鈴正常都是舉5kg的而已30~40下為一組,一次做3組(1天大概做9組)啞鈴偶爾會舉10kg的10~15下為一組,一次做3組(1天大概做
運動啞鈴

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Olivia avatarOlivia2011-05-17
你好哦~~希望我能為你解答!!!我本身是社會乙組棒球隊的投手今年國3生而已球速只有100~120km而已我通常會握握力器.增加手軸以下的那塊肌肉或是舉啞鈴~~~舉啞鈴的方式:雙手握啞鈴.身體與頭往地上看.在把雙手的啞鈴反轉成手心向外手背向內.然後把啞鈴往後舉.成180度的向上舉第一次10下.第二次可慢慢增�
Sandy avatarSandy2011-05-19
其實要球速增快做重量訓量固然有用但是最重要是妳的姿勢和技術面才對如果做了一大堆訓練但姿勢完全不正確那也是惘然球速也一定跑不出來因此先把自己姿勢刁好熟練後再來談要如何訓練才是
Cara avatarCara2011-05-19
我們打三重聯盟社子島聯盟望能募集到更多有經驗的同好加入(投手,補手,游擊,外野)通常新莊輔仁大學練球,三重中山重新社子島球場比賽有意者可連絡教練阿智http://tw.myblog.yahoo.com/jw!Ymfk0XeYGBaO9ZrtLGxL...也可以上臉書打社團(展易棒球隊)+我臉書[email protected]熱身投球打土司來個熱血棒球人男代棒球手套新北市
Iris avatarIris2011-05-17
要訓練自己手部的肌肉還有臂力投球時不可以太大力要有技巧式的投球噢!才可以投好球噢!