請問我想讓肌肉跟胸肌變大的問題 - 啞鈴

By Emma
at 2011-05-16T00:00

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平常我只有在家做伏地挺身跟舉啞鈴的重量訓練目的想要讓手臂跟胸肌變大一直有再考慮要去買市面的高蛋白粉但我不是很激烈的重量訓練請問有必要嗎聽說做完喝豆漿(四海豆漿含糖)或是全指統一鮮乳或是吃茶葉蛋白(不含蛋黃)也有一樣的效果是嗎?這問題困擾很久請好心大大解惑感恩!!...Showmore

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By Hedy
at 2011-05-16T13:09

你說對了一個重點就是如果不是激烈的重量訓練那是沒必要的,高蛋白真的很貴,我認為如果不是健美先生是不需要吃的平常多補充蛋白質就好了雞蛋.牛奶.豆漿.牛肉一般練完後30分鐘內請補充蛋白質不然肌肉會越練越小牛奶可以但應該避免全脂因為全脂牛奶脂肪太高建議喝低脂或脫脂為優先茶葉蛋只吃蛋

By Donna
at 2011-05-16T14:52

您好如果有在重量訓練,可以請敎專業的教練和專業營養師.因為在訓練中要的熱量和体力,才不有會運動傷害。