請問要怎麼練才可以使鉛球丟的更遠? - 運動

Noah · 2005-03-16

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我問幾個問題希望各位高手能夠指點我1.使鉛球丟的更遠必須使力量變大~請問丟鉛球要用到哪些主要與輔助肌肉??重訓方面又要著重哪一部份肌肉?2.我是四月初運動會要參賽，平時就有在重訓的習慣，從現在起要開始怎麼練可以丟到很遠?我想破記錄刷新學校記錄~不然一直被學校的某某科系看扁說我們只

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Skylar Davis2005-03-20

擲鉛球不一定重量訓練要作很重!最重要的是技術,順暢,爆發力,瞬間擲出手腕的力量!要常練習擲鉛球動作,舜間爆發力可以練蛙跳讓腳更有力!手腕的力量可以握鉛球在手中手腕做上下來回動作讓手腕更有力!鉛球是用擲的不是用丟的動作一定要正確不然會受傷鉛球也丟不遠!擲鉛球用可向後滑步~~~測身墊步~

Madame2005-03-19

你的力點1腰力2腳力3臂力，以腳帶腰以腰帶臂這三點最為重要

Lucy2005-03-17

秉持"乾淨的掌心~骯髒的脖子"原則是最重要的