請問要怎麼練肌肉(順便瘦身)? - 健身

By Connor
at 2012-12-19T00:00

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如題我想把自己練壯一點(順便瘦身)自己比較肥胖的部位就是有手臂、大腿、腹部還有要怎麼改善自己的飲食每次看到好吃的就是會忍不住去吃但是本人實在不怎麼喜歡吃蔬菜(水果還好)肉類現在也比較少吃大部份問題是在澱粉類，會抗拒不了(媽媽很愛拿蛋糕或麵包之類的回來==)還有請問健身，不想上��

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By Lauren
at 2012-12-23T09:51

如何練肌肉?首先，生理上，每個人一定在身體上要有一定程度的肌肉，才能夠在地球上生存，我們的腿部就是很好的例子，我們的腳每天都在做重量訓練，你只要站著不動就是了，所以我們的腿部肌肉才會那麼壯，比手還壯，以此看來，如果說人的腳可以接受重量訓練，而練拳的手卻不行，那就有點不

By Kyle
at 2012-12-20T18:10

練肌肉方法一、先做跑步，再做伏地挺身。運動可分為增強心肺功能、增加柔軟度、增強肌肉等三大類。第一類的運動又稱有氧運動，如跑步、健行、跳繩、游泳、騎單車等；第二類的運動如柔軟體操、瑜珈等；第三類如舉重、啞鈴、伏地挺身等是。運動開始的暖身運動宜做緩和的第一類運動，先運用�

By Mason
at 2012-12-22T12:23

要瘦身首當其衝就是不能吃高殿粉類的東西肉可以但一定要和蔬果類一起吃營養均衡飯屬澱粉類所以也少吃所以你不能再吃［蛋糕或麵包］飲料也不能喝多喝無糖豆漿(有益肌肉身長)要瘦身你當然要有毅力說無法抗拒那只是藉口嚕要定下瘦身目標1.每個禮拜瘦多少2.運動多少3.且沒次運動完都要自拍自己��