請問要怎麼變成肌肉男（猛男） - 健身

By Freda
at 2012-08-05T00:00

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目前15歲（國2生3）體重：55公斤身高：165公分想知道怎麼可以鍛鍊肌肉？我想從現在就開始鍛鍊請給我些意見謝謝...Showmore

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By Hazel
at 2012-08-07T13:28

國二生建議基本的體適能加上無機械式的重訓不要影響身高發展為優先的訓練模式鍛鍊肌肉:伏地挺身30下一組一天三組早中晚各一次仰臥起坐70次一組早晚各一雕碩身型:天天慢跑最少800m然後掉單槓做一些一每天拉三組每組都做到力竭(基本上建議做一休一)這些你都有做到肌肉一定長不少三個月之後還有�

By Noah
at 2012-08-06T00:25

打打籃球~~舉啞鈴帶氧訓練(減少脂肪)跑步適量飲食定時飲食適量攝取最重要就是要堅持下去!不要吃油炸物換喝太多含糖飲料!多喝水~...Showmore

By Margaret
at 2012-08-04T00:00

我跳的是黑衣紅褲子的那部影片...跳完真的會流超多汗但想問一下這支操主要是瘦哪裡呢？對於下半身有幫助嗎？ ...

By Hazel
at 2012-08-04T00:00

我想健身+瘦身想要練出胸腹肌但是不知如何使用乳清蛋白我有再做有氧+跑步+游泳+伏地體身+滾輪每天交替著做所� ...

By Mary
at 2012-08-04T00:00

國中生畢業後能直接升到警專?

By Harry
at 2012-08-03T00:00

脂漏性困擾我許久剛開始只有臉部後來到頭皮開始脫髮越來越嚴重無形中我發現一種洗髮精(仁山利舒)洗髮感覺清� ...

By Cara
at 2012-08-03T00:00

我MC第一次來了這麼久快要一個禮拜了而且一次就來好多:and#34;andlt;怎麼樣可以解決