我想健身+瘦身如何使用乳清蛋白 - 健身

By Damian
at 2012-08-04T00:00

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我想健身+瘦身想要練出胸腹肌但是不知如何使用乳清蛋白我有再做有氧+跑步+游泳+伏地體身+滾輪每天交替著做所以如果我用低熱量乳清蛋白這樣會有效果???請給我正確的食用方式因為我不是很想要變大隻老只是想要線條明顯看得出胸腹肌又立體的線條所以如果我是這樣的需求我需要哪些產品或者最重��

All Comments

By Jacky
at 2012-08-07T11:52

您需要的健身的營養品推薦奧運選手指定使用http://www.wretch.cc/album/album.php?id=ipwu&book=...歡迎諮詢健身營養顧問kevinwu...

By Skylar Davis
at 2012-08-05T03:31

你可以參考下面公式來決定要補充蛋白質的量：體重磅數＝體重公斤數÷0.454（1磅＝0.454公斤）　　　　體重磅數×1.0＝肌肉成長期蛋白質總需求量　　　　體重磅數×0.7＝肌肉維持期蛋白質總需求量　　　　換算你該使用營養補充品的量　　　　選手級：營養補充品約佔總蛋白質攝取的60%　　　　一般��