健身運動跑步啞鈴伏地挺身仰臥起坐

小弟健身問題，越做越累?(問題繁多) - 健身

Franklin avatarFranklin · 2012-07-27

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小弟身高173、體重65kg，目前正在培養"運動"的習慣，已持續約2個禮拜左右每天下午約5-6點左右會去跑步約3000m左右晚上11點左右會做伏地挺身、仰臥起坐、啞鈴(10KG&20KG)伏地挺身，1輪30下；仰臥起坐，1輪30下，彼此交互實施3輪啞鈴10kg直式彎舉，1輪10下，實施5輪；啞鈴20kg坐姿彎舉，1輪6下，實施
健身運動跑步啞鈴伏地挺身仰臥起坐

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Robert avatarRobert2012-07-31
要減重下來有三個関鍵：第一個是要有信心和毅力。第二個是適度的運動，提供自己的新陳代謝率。第三個就是要做好飲食控制，但是飲食控制並不是不吃或單一食物的控制，這樣反而會造成身體的營養失調，甚至於還可能造成本身基礎代謝率下降，反而更難減下來…飲食控制重要的是要吃對食物，但�