請問該如何讓腹部有腹肌呢?? - 健身

1.逐漸增加仰臥起坐反覆次數　　對於一位剛開始以仰臥起坐來訓練腹部肌肉的參與者而言，每次仰臥起坐的次數以不超過10個反覆為原則(先訓練您腹部肌肉的肌力)，每完成一次的仰臥起坐後，應站起或躺下休息，讓腹部肌肉能夠放鬆10分鐘以上。每天要進行幾次仰臥起坐？則必須依參與運動者的能力��

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應該要先減脂~!!因為如果有太多的體脂肪,那腹肌永遠不會明顯,

我之前是每天晚上坐仰握起坐膝蓋要彎曲雙手放在胸前要做幾下是依照你個人的體力極限比如你頭先最多做50下那你就做到最後一下是用盡力氣後然後就休息10分鐘再來做第5輪一樣也是做到用盡力氣再休息10分鐘再做一輪我之前是每天做3輪ㄚ你可以做2天休息1天我本來有一大圈的肥肉大概連續做了2個禮��

簡單來說...你就是要做運動...像是仰臥起坐...或是伏地挺身...這些運動都可以...不然你也可以上網查看哪些運動是可以針對腹部來做局部性的朔型肌肉......

瘦身~然後可以的話瘦肚子~然後有時間就作仰臥起座~早晚各作100下~記得別傷到腰為主~可以的話應半年到一年間應有明顯的腹肌~