運動時間何時好?瑜珈和跑步 - 健身

By Mason
at 2006-11-16T00:00

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請問大家~小妹我目前正在減肥健身中,我目前有同時在上瑜珈課還有去健身房跑步,請問大家?我是該早上練瑜珈然後晚上做有氧運動或跑步比較好?還是~早上跑步有氧運動,晚上瑜珈呢?麻煩請各位有長期在運動的朋友們給我點建議~~謝謝大家^_^...Showmore

All Comments

By Andy
at 2006-11-16T11:56

建議是早上跑步有氧運動喔我們人體的代謝率跟太陽一樣所以早上做跑步或者有氧運動會讓整天都很有活力而且一大早就運動會刺激代謝率的增加這樣你整天消耗熱量的量就會比平常多晚上做瑜珈瑜珈屬於慢性的運動有助於放鬆身體的肌肉還有增加身體的柔軟度對於怕因為運動有肌肉的水水來說就不會�

By Callum
at 2006-11-19T05:24

我建議早上做瑜珈,因為於它有不少暖身的動作,早上做瑜珈一天的精神都會很好,若生理期做瑜珈只要不是倒立的動作,也有助經血順利排出,做完瑜珈之前後一小時,勿進食與洗澡,假始你要減肥一定要配合其它有氧運動,才會有事半功倍之效,這是我本身經驗之談,你可以參考雜誌-纖活誌

By Ivy
at 2006-11-19T10:56

我個人是喜歡早上跑步做有氧運動,晚上做瑜珈...因為以前有過晨跑的習慣,覺得晨跑完,一天的工作都很有活力...而且工作了一天,下了班之後,做點瑜珈,順便可以放鬆一天緊繃的情緒和肌肉...