請問跟健身有關的一推常識~20點 - 健身

Linda · 2008-03-15

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問題1:請問在健身的時候最好是在什麼狀態下會比較有效率?問題2:請問在健身的時候是不是因該要從小肌群開始鍛練比較好?問題3:請問健身最好是一個禮拜幾次?什麼時候休息比較好?問題4:請問一天最好要練滿多少分鐘或是小時?問題5:如果說肌肉適應的話那是不是應該換練別的地方?問題6:要換的話是不是�

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Gary2008-03-15

問題1:其實都可以，只要不是在吃完飯後的三十分鐘之前，都可以的。問題2:不用一定要，可以從你想要綀的地方綀就可以了。問題3:有時間的話，可以天天綀，不過最好都是綀不同的地方，沒時間，就止少要綀三天，一個禮拜休息一天就可以了。問題4:沒有一定的限制，就把你今天要綀的部份綀完為止��

Emma2008-03-17

你好:1.身體安適的情況經過暖身運動,使整個身體已經活動開的狀況下效率會較好.2.練重量一般是建議由大肌群練起.例如做胸部推舉會用到胸大肌與肱三頭肌,如果之前先練肱三頭肌,其肌肉的疲勞度會影響到後面要做胸推時的強度.當然如果只是強調某一肌群的話就另當別論.3.4.應該說你一週有幾天時間可