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請問運動後多久才適合吃東西 - 運動

Linda avatarLinda · 2012-03-15

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請問運動後多久才適合吃東西請問運動後多久才適合吃東西請問運動後多久才適合吃東西
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All Comments

Ingrid avatarIngrid2012-03-17
圖片參考：http://i.min.us/idY470.gif您好:運動是一種活動，所以運動過程會消耗大量的熱量，造成體內血糖降低，所以在運動完約30-40分鐘後，血液流到腦部的時候，就產生飢餓的感覺，這時候身體細胞會處於一個非常活躍的狀態，代謝速度也會變快，當代謝快時，就表示需要尋找可以提供熱量的來源，以��
Edith avatarEdith2012-03-16
運動多久能吃東西?其實熱量吸收的囤積，跟身體是否處於飢餓有很大的關係，就像飲食控制減肥法，很容易復胖是因為身體快速的吸收熱量囤積成脂肪，所以跟運動多久後吃東西沒有直接關係喔~如果你想瘦身我覺得我後來用的方法很好，這是一個老師的超厲害幫我的喔~我10天就把最想瘦的小腹瘦掉4吋�
Liam avatarLiam2012-03-16
建議你可以到我部落格看看ㄛ有一些關於運動瘦身ㄉ資料或許對你會有幫助ㄉ圓夢の樂園http://tw.myblog.yahoo.com/jw!d3cSzm2KFEav_pCPn7kc加油ㄛ!!相信你一定能減到你想要的目標!!
Oliver avatarOliver2012-03-16
如果你要增加肌肉可以馬上吃東西先吃碳水化合物在吃蛋白質如果你要減重不要增加肌肉合成可以過30-60分鐘進食之前有問過營養師是這麼告訴我的2012-03-1510:30:46補充：另外就是可以先由液體的補充再到固體的...
Edwina avatarEdwina2012-03-19
其實運動後可以補充一些高升糖指數食物，例如米、麥、麵包等(適時補充碳水化合物)。運動後30分鐘內吃東西要溫和，不能吃太多，或者可以多喝點水；運動1小時後吃東西比較沒有禁忌。運動中也可以適量喝水喔~只要是渴了都可以喝......