請問重量訓練先做~還是慢跑先做?? - 健身

Emma · 2011-01-20

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請問重量訓練完再慢跑~還是慢跑完再重量訓練~兩個哪一種比較對??

All Comments

Olivia2011-01-22

一班來說最好是隔天輪流做不需要當天做不過一定要當天做的話那通常建議可以先做重訓再做有氧先重訓消耗血糖，接著有氧時就先跳過消耗血糖的階段不過記得重訓要讓肌肉有時間休息比較好...Showmore

Noah2011-01-24

交叉做建議先慢跑這樣記可以暖身也可以在做完重量後讓肌肉放鬆一下