請問重量訓練鍛練肌肉的頻率 - 健身

Frederica · 2011-04-13

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我是一個只有155公分的小個子，身高已經無法改變，想把自己練壯一點但是練了幾個月，成效不彰我目前60公斤，算是有點壯請問要練出較明顯的二頭肌三頭肌等線條，是每天進行重量訓練好，還是隔一兩天呢？謝謝...Showmore

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Daph Bay2011-04-14

練了幾個月，成效不彰那麼你可能要先減脂線條不明顯是因為脂肪比例太高而且155/60是有一點重如果你要練粗大就要休息要練線條就每天而且不能太重的最好輕一點然後多組這樣效果會比較好但也要你本身的肌肉夠大才能談線條你可以重訓前做一點有氧不用太久10~15分就好...Showmore