請問骨質疏鬆症要如何保養與預防? - 健身

一般來說，骨質疏鬆症可分為二類：一類是隨著身體老化，造成的老年型骨質疏鬆症；另一類則是婦女停經後，體內荷爾蒙分泌改變，骨質流失加快，患者多為五十歲以上的女性。一般人在三十五歲以後，骨質量會開始慢慢減少，每年流失1～3%的骨質。除了年齡造成流失之外，倘若罹患疾病或飲食、生�

應該要注意運動，現在許多公園或者是學校校園的早上很多人在作有氧運動，土風舞打球，游泳，這些都是很好的運動。停經後如果常保持運動，就比較不會發生骨質疏鬆，也比較不會變矮變駝背。食物方面應該多攝取鈣質豐富的食物，如牛奶、魚肉、豆類、豆腐和一些綠色蔬菜等。

補充鈣質，如喝鮮奶或是善存，因為其中有一定量的鈣質.

介紹預防骨質疏鬆症的幾個原則：    一、定期健康檢查：由醫師來檢測骨密度，以達到最科學的鑑定。此外，醫師會根據每位患者的情況來指導病人如何預防或治療。如果您有骨質疏鬆症的家庭病史或是更年期的婦女，那麼就要非常小心，且要盡早求醫。在醫療團隊中，物理治療師及營養師可更進��