如何增加體重 - 健身

By Zanna
at 2005-01-04T00:00

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By Skylar DavisLinda
at 2005-01-08T15:19

增重的要領1.增加卡路里攝取量任何增重，都要藉「能量的正平衡」，也就是讓吃下去的卡路里多於消耗的卡路里。每堆積5500大卡的多餘熱量，理論上，可望增加一公斤的肌肉。即使要增加卡路里，每天增加數，最多要維持在1000至1500大卡間。照此標準，吃五天大餐，在一週內分攤這5500大卡。2.從事強��

By Olga
at 2005-01-05T10:26

可以運動健身強化肌肉,餓了就吃,要吃的健康,這樣增重才有意義~

By Adele
at 2005-01-05T16:10

多吃宵夜,且要高熱量(如甜食或油炸品或速食店的東西)

By Sandy
at 2005-01-07T13:34

多吃東西，女性的話：多吃麻油雞以及喝四物雞精；男性的話：就多喝十全大補湯，還有多攝取鹽分，另外，就是不運動以及多吃油炸的東西。就可以增胖了。

By Sarah
at 2005-01-04T05:50

半夜睡覺前一定要吃宵夜吃完馬上睡覺....而且最好是吃高熱量的那種...^^|||

By Gilbert
at 2005-01-06T05:41

運動完馬上吃東西-絕對可以吸收進去很多瘦子都是這樣變胖的

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at 2005-01-03T00:00

台北那麼多家健身中心哪一家口碑最好價錢最合理

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By Skylar DavisLinda
at 2005-01-03T00:00

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