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如何增加體重 - 健身

Zanna avatarZanna · 2005-01-04

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要如何在最快的時間內增加體重.增胖.有比較健康的秘方或食補嗎
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All Comments

Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2005-01-08
增重的要領1.增加卡路里攝取量任何增重，都要藉「能量的正平衡」，也就是讓吃下去的卡路里多於消耗的卡路里。每堆積5500大卡的多餘熱量，理論上，可望增加一公斤的肌肉。即使要增加卡路里，每天增加數，最多要維持在1000至1500大卡間。照此標準，吃五天大餐，在一週內分攤這5500大卡。2.從事強��
Olga avatarOlga2005-01-05
可以運動健身強化肌肉,餓了就吃,要吃的健康,這樣增重才有意義~
Adele avatarAdele2005-01-05
多吃宵夜,且要高熱量(如甜食或油炸品或速食店的東西)
Sandy avatarSandy2005-01-07
多吃東西，女性的話：多吃麻油雞以及喝四物雞精；男性的話：就多喝十全大補湯，還有多攝取鹽分，另外，就是不運動以及多吃油炸的東西。就可以增胖了。
Sarah avatarSarah2005-01-04
半夜睡覺前一定要吃宵夜吃完馬上睡覺....而且最好是吃高熱量的那種...^^|||
Gilbert avatarGilbert2005-01-06
運動完馬上吃東西-絕對可以吸收進去很多瘦子都是這樣變胖的