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皮拉提斯看書自學可以嗎? - 健身

Edward Lewis avatarEdward Lewis · 2005-01-03

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今天在書局看到皮拉提斯的書~本來想買來試試看的~但是還是存有疑問...自學會受傷嗎?需要老師教導嗎?
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Doris avatarDoris2005-01-05
由德國運動家JosephPilates設計的皮拉提斯（Pilates）發展超過八十年，皮拉提斯注重肌肉伸展和呼吸結合，主要訓練人體核心肌群，也就是丹田。皮拉提斯鍛鍊的是較深層肌肉，不是表面大肌群，所以不會壯大肌肉，反而讓線條變得更纖細修長。此外，皮拉提斯能增強平衡，矯正如脊椎側彎等不良習慣造��
Andy avatarAndy2005-01-03
自學是OK的，我有買蕭亞軒的書，有光碟可跟著做，不過有些動作可能不會做的很精確...我自己就是這樣...