請幫我排一天能做的健身表(以家裡為重) - 健身

Agatha · 2006-11-13

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因為我目前在學街舞的BREAKING，我的手臂和大腿的力量嚴重不足需要有專家幫我排能在家裡做的行程，我自己有2個10磅啞鈴，像是伏地挺身和仰臥起坐的運動，盡量能讓我在短期內把爆發力向上提升也請回答的各位不要COPY來COPY去。

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Hedy2006-11-16

我讀過軍校，我可以給你一些建議，但是要短期增進真的有點難！首先你的伏地挺身，建議你早上起床做一次，下班或下課後再做一次，睡前再一次！早上起床做的伏地挺身不用多，大約你覺得剛剛好就好，不要撐，不然一天精神會不好！下班下課後做伏地挺身，做到自己撐不下去！之後睡覺前，稍微�