請幫我排排健身的課表 - 健身

Kyle avatar
By Kyle
at 2008-03-11T00:00

Table of Contents

我最近新加入健身房我身高175體重7120歲想要先減脂肪所以現在一直做有氧戰鬥有氧課(一星期兩天),基礎有氧(一星期一兩天)然後在配合每次有氧運動器材30分鐘左右(上完課程直接過去跑)再來就是重訓部份已經半個月了　都隨便練...就是想練胸就練胸隔天練背通常都是12下/3組我該如何去規劃一個禮拜七��

All Comments

Agatha avatar
By Agatha
at 2008-03-14T20:50
其實我們主要訓練身體肌肉分為胸部、背部、肩部、腹部、腿部五部份。我以你一個星期上五天健身房來算好了而且也不清楚你的穩定肌肉如何，所以先都使用器材而不用槓啞鈴星期一胸部：胸推機、蝴蝶擴胸機星期二背部：坐式划船機、滑輪下拉機星期三腹部：體側旋轉機、AB椅星期四肩部：肩平舉��

運動吃飯洗澡的順序

Lauren avatar
By Lauren
at 2008-03-10T00:00
因為課表的關西我這3件事要接著做不知道各位有甚麼建議是先運動.吃飯再洗澡還是先運動洗澡再吃飯因為以前有� ...

飛輪海+SHE資料

Megan avatar
By Megan
at 2008-03-10T00:00
誰有飛輪海+SHE的資料!!!越詳細越好!例如:本名+怎樣進演藝圈.....

視網膜剝離手術後多久可以運動

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2008-03-10T00:00
視網膜剝離手術後已經快一年了但遲遲不敢運動，一年前有去健身房的習慣，戰鬥有氧一星期三次。不知是網膜剝 ...

加州健身的收費

Yedda avatar
By Yedda
at 2008-03-10T00:00
最近很想去加州健身中心加入會員但實在不知道他們那邊的收費range誇張到怎樣如果我是想要不限時不限點的話請� ...

孟漢娜倫敦演唱會時的樂團

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2008-03-10T00:00
迪士尼頻道在撥出時,不是有介紹當時的樂團嗎?我想要他們的簡介~尤其是鍵盤手的!謝謝!