健身仰臥起坐

請幫我擬訂一週健身計畫 - 健身

Eartha avatarEartha · 2009-04-20

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想請各位有專業知識或經驗的人士幫我預定一個健身計劃表。我目前是餐飲業所以沒有太多時間上健身房，唯一可以利用的時間僅有下班後回到家中。因為本人屬高胖、雖然肚子有肉、但是想把上半身練得結實一點、有種摔角選手的味道。因為肚子肉屬於長年累積、我想應該不可能單靠仰臥起坐就減得�
健身仰臥起坐

All Comments

Puput avatarPuput2009-04-22
嗨你好我不是什麼健身教練拉如果真的有心要減肥我建議先找自己有興趣的運動!!去從事!!這樣才會長久重點是!!晚餐別大吃大喝!!像下班晚餐前可以去跑步半小時到1小時吃完後再去走路1小時!!回家再仰臥起做!!50-100下當然一次別做太多可以30-30這樣分多次舉啞鈴看幾磅在來舉你看大概可以舉幾下如果你一
Mary avatarMary2009-04-24
分享一個張婷媗代言的彈力繩每天只需要30分鐘就可以像張婷媗一樣有一個輕盈曲線效果真的很不錯，你只需要造著影片上的動作去做不用幾分鐘就開始流汗了對享瘦身的人來說真的是一件不錯的方法如果有興趣的話請點→http://coo.tw/bTG
Joseph avatarJoseph2009-04-21
先給你一個我認為還不錯的網站..http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/tricep/tri...叫做鐵克健身中心..他裡面有各個肌群如何訓練..都有詳細的介紹....看完相信你對健身..也有一些了解了..另外重量訓練又分為肌力與肌耐力...肌力訓練簡單的講就是用你最大的承受力去訓練你所要練的肌群..次數可以較少..肌耐力��