請幫我看看這一天的熱量 - 健身

By Donna
at 2009-10-08T00:00

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最近在減肥，可是之前聽營養師說減肥不能什麼都不吃，所以想請大家幫忙算一下熱量還有給我的建議，看看有什麼可以改變的，什麼東西盡量不要吃下面是我我昨天一天吃的東西給我點介意，看看有什麼東西換成熱量比較低的（但是要早餐店買的到的）早：　　抹茶吐司1份（2片）　　大杯玉米濃湯��

Tags: 健身

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By Hedwig
at 2009-10-11T08:51

其實妳做飲食日記是很值得鼓勵的這才能真正知道你到底吃了多少熱量！但是可以給你一點小建議~外食敘述份量時可以用一些方法1.例如~直接吃7-11的東西很明顯的有熱量標示(泡麵有熱量標示就不錯，只是營養不夠均衡)2.喝飲料時，可以記錄容量，例如珍珠奶茶是幾C.C.，玉米濃湯是幾C.C.等3.紀錄肉類食

By Poppy
at 2009-10-10T12:12

除了食物的熱量,食物種類的選擇也會關係到減重ㄡ,少了身體所需的營養素脂肪就不能轉化成能量用掉,也就是有人吃得再少都瘦不下的原因之一~以前我也以為肥胖只能靠少吃多運動,但週遭很多吃很少或在健身房裡拼命運動依舊肥胖的親朋好友,在3年前的一次減重經驗才學習到別於以往的專業健康減重觀

By Una
at 2009-10-11T13:46

哩好..我從小就胖到大~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難瘦~身體抗藥性強~而且窩又超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ吃飽坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越肥~後來是在網路爬文~看到人家說.草本植物ㄉ膠囊.對肚子跟腰粗~新陳代謝差食量大的人.滿有效的.結

By Yedda
at 2009-10-10T14:57

http://www.clearsol.com.tw/calorie.htm熱量計算表http://omiha.pixnet.net/blog/post/7290439這個也很清楚http://ifit.fashionguide.com.tw/calculator/calcula...運動熱量計算表http://hk.geocities.com/siuming188/diet_therapy/ob...

By Frederica
at 2009-10-09T11:21

玉米濃湯改成牛奶[濃湯熱量太高]中午泡麵可以加顆蛋和燙青菜[可以吃多一些]晚餐~珍珠奶茶是敗筆~務必去掉，其它的都還算OK~不過盡量將晚餐的大熱量部分集中到早`午餐。

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