重量訓練後拉筋???? - 健身

By Suhail Hany
at 2009-10-07T00:00

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我今年高一平常有去加州健身房做重量訓練通常是做一天休兩天我都會先跑划步機調成脂肪燃燒划20分再做重量訓練而我想問的是每個部位做完一組馬上拉筋<三頭肌15下/組做完馬上拉拉完繼續做>??還是要全身都訓練完之後再做伸展???這問題困擾我很久了所以提出來奉上20點請專業人士為我解答...Showm

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By Lydia
at 2009-10-11T11:52

1.首先我想要講的是有氧運動是要做30分鐘後才開始燃燒脂肪的2.建議要先做重訓在做有氧因為在做重訓時所用的專注力跟集中力比較多若你先做有氧在做重訓的話會比較危險而且體力也減少了也比較不能達到你所要的效果3.拉筋是重訓完後接有氧後再拉筋因為你不是在打球打球才要提前先拉筋

By Wallis
at 2009-10-07T13:27

sorry我雖不是專業健身教練.但根據你文中所說ㄉ問題做解釋1.你是高一以後才去健身房健身以前不曾做過2.一開始有做暖身體操3.會抽筋的話補充的水要喝1比1混合後的運動飲料4.一開始就直接用很重開始訓練不要急有耐心才有好的果子祝你能練出完美胸肌&6塊肌...Showmore