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請教一下我的健身方式(腹肌) - 健身

Catherine avatarCatherine · 2011-07-22

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我現在依照網路上一篇影片一同做但是有些瓶頸請教各位大大一下↓http://www.youtube.com/watch?v=JcKrJnSFXCw&feature=related我今天19歲男身高179體重71個人覺得是瘦高型現再剛開始做三天遇到一些問題我極限盡量把每個步驟都做20次還有配合隔日做伏力挺身一三五七伏力挺身1.現在脖子超級酸痛(類是抽筋的感覺��
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Daniel avatarDaniel2011-07-22
版大您好!!1.現在脖子超級酸痛(類是抽筋的感覺不知道是不是施力點不對?我知道那種感覺在下高1升高2有健身經驗依依位您解答你脖子酸痛以上述的健身課表來說有2項該注意可能你都沒注意到(1)仰臥起坐別抱頭因為抱頭反而是手在拉頭施力讓身體起來這傷害會累積再頸椎部分的久了沒注意會發炎呃!!(2)��
Doris avatarDoris2011-07-23
手儘量不要抱住頭可以用手做輔助擺盪至於次數剛開始做三十下強度增強之後再慢慢增加補充是不大需要多喝牛奶豆漿即可...