請教一下我的健身方式(腹肌) - 健身

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By Catherine
at 2011-07-22T00:00

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我現在依照網路上一篇影片一同做但是有些瓶頸請教各位大大一下↓http://www.youtube.com/watch?v=JcKrJnSFXCw&feature=related我今天19歲男身高179體重71個人覺得是瘦高型現再剛開始做三天遇到一些問題我極限盡量把每個步驟都做20次還有配合隔日做伏力挺身一三五七伏力挺身1.現在脖子超級酸痛(類是抽筋的感覺��
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All Comments

Daniel avatar
By Daniel
at 2011-07-22T13:22
版大您好!!1.現在脖子超級酸痛(類是抽筋的感覺不知道是不是施力點不對?我知道那種感覺在下高1升高2有健身經驗依依位您解答你脖子酸痛以上述的健身課表來說有2項該注意可能你都沒注意到(1)仰臥起坐別抱頭因為抱頭反而是手在拉頭施力讓身體起來這傷害會累積再頸椎部分的久了沒注意會發炎呃!!(2)��
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By Doris
at 2011-07-23T10:01
手儘量不要抱住頭可以用手做輔助擺盪至於次數剛開始做三十下強度增強之後再慢慢增加補充是不大需要多喝牛奶豆漿即可...

關於健身(槓鈴)方面

Lydia avatar
By Lydia
at 2011-07-21T00:00
各位版友大家好:我最近想要買槓鈴做健身，由於我是初學者想請問大家，拿幾磅較合適，有沒有一些該注意的地�� ...

健身的建議我要減肥！

Ida avatar
By Ida
at 2011-07-21T00:00
其實起因也只是有朋友參加了健身房然後有給他們一些什麼免費七天參與健身之類的固本貪小便宜至於也是因為越 ...

新北市泰山或新莊區哪裡可以學肚皮舞?

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By Hedda
at 2011-07-21T00:00
我想學跳肚皮舞，之前都沒學過，有誰知道泰山或新莊區的舞蹈教室有在教成人的，另外大概學費是多少??PS.希望� ...

年紀不小了想學跆拳道

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By Heather
at 2011-07-21T00:00
如果我已經18歲了想學跆拳道來得及嗎？要去哪裡學呢？收費　等等　．．．．

憂癒症要怎麼改善

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By Selena
at 2011-07-20T00:00
我朋友得了憂癒症要怎麼改善?請大家幫忙!