請教我如何把身體練的好看一點 - 運動

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By Delia
at 2008-07-29T00:00

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我現在身高174體重60,首先我以前很胖(體重快90)所以努力減肥,算是有達到目標吧!但我不是用運動的方式而是控制飲食(這點我很後悔..沒有長高)!現在雖然瘦瘦的,但肉不結實!手臂都軟軟的,之前跟朋友去玩水...身材都曝光了!心裡很不甘心...所以有一陣子有做仰臥起坐...肚子的確有腹肌隱約出現...但很奇怪.

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By Edwina
at 2008-07-29T01:27
你既然有買伏地挺身輔助器!那我交你以下幾招你是看看!1.鐵牛耕地首先身體的姿勢成ㄟ行將屁股俏高!下去時再起來!成倒ㄟ型!可訓練你的胸肌三頭肌等..每天先從20下開始每5天增加5下!3ㄍ月就出現效果(往後要持續)2.腹肌躺下後雙手抱胸.只使用臀部支撐成V字型!停住3秒開始!往後也以每5天增加3秒停住時��
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By Annie
at 2008-07-31T01:50
http://tw.myblog.yahoo.com/zoo-56789/article?mid=1...網
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By Elma
at 2008-07-31T10:25
在家練身也能練出好身材你的標準體重是67公斤婐建議你可以邊增重邊練肌肉ㄧ方面將增加的重量組織化另一方面可以鍛鍊出肌肉群直到你增重到標準體重後就可以將注意力放在重肌訓練自然形體就會好看你可以增加蛋白質及熱量的攝取方法很簡單你可以在餐點中再增加一杯營養蛋白補充飲品這樣可以��
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By Liam
at 2008-07-30T11:56
鍛鍊肌肉群網站先看他的說明後進入http://www.wretch.cc/blog/cioyun/17341647裡面有各部位鍛鍊影片示範
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By Belly
at 2008-07-30T02:31
建議你去加州運動,可以讓你變肌肉男,那邊很多器材,你不壯也難,加油嘿

健身前必須慢跑熱身嗎?

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By Noah
at 2008-07-29T00:00
我平常健身前只有拉筋動作可是聽說慢跑10幾分鐘讓身體熱起來再做會比較好?另外還有個問題...健身算是有運動效 ...

真菌界皆可運動嗎?

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By Olive
at 2008-07-28T00:00
真菌界皆可運動嗎?如果可以的話是否可舉幾個例子並寫出運動構造為何

如何快降體指率..........

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By Ina
at 2008-07-28T00:00
我又ㄑ做一次ㄉ體指率ㄉ檢查..發現從原本ㄉ體中72.8降到71只瘦ㄌ一公斤內13變12唯一ㄉ就是體指率還是一樣40.8!一� ...

在運動前怎樣才會減少運動傷害

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By Anonymous
at 2008-07-28T00:00
在運動之前，怎麼做才會減少運動的傷害呢???給2個方法以上喔!!謝謝...Showmore

急''每種植物都有睡眠運動嗎?

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By Blanche
at 2008-07-28T00:00
各位大大們窩還是搞不清楚睡眠運動是啥好像是職務白天光合作用晚上合起來是這樣嗎?那....每種植物都有睡眠運� ...