請教朔身和減肥的方法 - 運動

By Jack
at 2008-10-10T00:00

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小弟是個大學生~在很忙的每天還是有抽時間在睡前仰臥起坐和伏地挺身各N下體重始終維持在70-75KG腹部肌肉也已經有N塊的成型可是一直困擾著我的是~我沒有腰身在半成型的腹肌下面圍繞著一圈游泳圈整個就是很怪※請問有什麼運動和方法可以有效的~朔出腰身呢??※※大腿和臀部也想稍為減肥的方法※��

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By Rachel
at 2008-10-14T12:13

備，以高昂的情緒積極進行科學的、有計劃的、堅持不懈的訓練，才能獲得最後成功。推薦你一個針對小腹的有氧運動。這是一個類似有氧拳擊的動作。首先兩腳與肩同寬或稍寬，膝蓋微彎，先讓腹部緊繃，然後用腹部的肌肉帶出你的拳頭，向前方做揮拳動作動作，一次約3~5分鐘，休息完再做。記得運�

By Cara
at 2008-10-12T19:51

1.纖貝麗食物膠囊FibreNet™別名：吸油丸，幫助您對抗大餐　　膳食纖維固然可以從飲食中攝取，但現代人食物過於精製，以及普遍營養不均衡的情況下，想要單從日常飲食中，獲取足夠的纖維，並非易事，這也是市場上強調高纖維的營養補充品，日益風行、廣受青睞的主要原因。　纖貝麗食物膠囊的Pol

By Erin
at 2008-10-13T17:37

早餐吃好，有一天可以消耗﹔午餐以適量均衡飲食為宜，到下午餓了，頂多吃一份水果、一小包蘇打餅乾或一杯低脂奶﹔晚餐則以五榖飯、蔬菜湯、清蒸魚做一頓低熱量飲食，吃得愈少愈好﹔宵夜絕不可以吃，工作太晚，最多喝一杯低脂奶。現代人的飲食型態，常常正好相反，早餐不吃而晚上應酬大吃�

By William
at 2008-10-14T00:34

游泳圈是脂肪要消除1均衡營養熱量控制2有氧運動3分鐘完成減肥計畫圖片參考：http://f8.wretch.yimg.com/cioyun/41/1525989433.jpg只要依計劃減的是脂肪一切迎刃而解...

By Hedda
at 2008-10-14T19:02

屁屁跟大腿的贅肉是下半身的廢水袋積存許多的廢水、廢油造成的由於此部位代謝不易建議妳用一些消除體脂的健康食品來輔助!!!!!我之前是用《紅花籽油甩油錠》針對這種難消瘦的部位特別有效!轉貼它的作用機轉給妳參考^^~~~◎紅花籽油甩油錠【體脂肪、中廣型、下半身肥胖】成分：紅花籽油450mg，紅

By Hedda
at 2008-10-14T07:12

你好我覺得你可能每天運動量不足還有都時常坐著結果導致下半身肥胖不對阿你沒有腰身怎麼會有腹肌不可能阿我那時候沒腹肌就有腰身現在更有我先回答你的問題吧1.要瘦腰.不是單做仰臥起坐.那個做一輩子都不會瘦要做的是跑步.每天固定跑3000公尺.多騎單車爬山吧還有記得吃完東西.不要坐著*一定要�

By Michael
at 2008-10-10T16:53

您好肥胖是長時間熱量攝取大於身體需要造成的結果，絕非多吃一餐就會發胖，適時節制食慾，相信體重的變化，都將在您的掌控中。無論您採用怎樣的方法都無法持續的維持您的體重及改善您的健康，除非您攝取均衡的營養。最佳的健康狀態是使均衡的補充身體所需的各種營養。藉由科技將蛋白質、�