最少要30分鐘以上走路是快走不是散步的方式而且能每天才會有效果運動完2小時內不要吃東西免得反效果變成增重
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哩賀~~我是從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是再網路爬文~看到人家說中藥膠囊對腰粗~代謝差食量大的人.滿有效的~我就買來吃看看~結果滿意外的~還真的瘦了捏我一樣是早午餐都有吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服.一方面是價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的~我現在吃了7.8ㄍ月ㄌ~成效還算滿意~但還再努中力xd~歡迎寫信給我~有空就會回...
嗨~你好!跟你分享我的減重過程我從國小就一直是胖胖的上了高中之後也因為自信心而開始減重但都沒成功退伍之後開始工作甚至胖到9X公斤!期間使用過一般大眾所知的少吃多動也有使用過所謂的節食和水果減肥法但卻都沒有成功我以為我永遠瘦不下來了直到有一天我的朋友推薦了我一個網站在裡面教了我許多減重的訣竅都是我之前不知道的讓我在一個半月就瘦了8公斤!讓我原本大大的肚子都不見了!手臂也變細了!真的很開心~^^每天只需要花兩分鐘來填寫一日的飲食內容線上會有助教幫我們把不適合減重吃的食物標出來有時也會提醒我減重的注意事項!真的非常的體貼~XD重點是!這個網站是完全免費!希望我的分享能幫助到你!!一起加油吧!網址:http://ppt.cc/xYnI...
我的瘦身心得是…合理控制飲食、搭配運動、使用安全健康有效的減肥輔助食品1、每天早上喝一杯牛奶，雞蛋每天保證一個！午飯+晚飯，什麼都可以吃，但是總量要控制。每餐主食適當的減少，以蔬菜為主。晚飯如果能夠忍受，可以儘量再少一些！~晚上7點之後，什麼都不可以吃了！喝水OK，但睡前2小時，最好也不飲，以免水腫！2、運動方面：每天至少要拿出一個小時運動，有氧運動最適合，慢跑游泳都可很好的消耗脂肪。3、選擇一些天然生技粹取提煉成分瘦身產品輔助，對身體沒副作用的立體塑Lepticore、左旋肉鹼L-carnitine，我用過還不錯，鑫鼎豐生技公司出品的，你可試試，效果好不易反彈。...
鑫鼎豐生技公司<<夯新年特價組合>>☞買~立體塑一盒(原價3680元)☞送~旋肉鹼一瓶(原價1180元)☞送~纖淨美姿茶(原價600元)❃組合價:3680元❃(原價5460元，組合特價現省1780元)聽說去年此組合熱銷上千組這次檔期我又加購了2組當做過年送給「媽媽」的禮物囉~希望媽媽，年後能更美麗、更窈窕...
看完你的問題，我先跟你分享我的故事以前的我也有減重的問題，原本我也很胖，小腹突出，因為我長期都吃些油炸的食物，含糖的飲料，一天的喝水量不到1000CC，持續了好幾年，當時想瘦都瘦不下來，我試了很多方法，像吃減肥藥或節食甚至水果餐..等(多到我記不清楚了)使用這些方法不只賠上我的健康，重點是都沒有瘦!!還變更胖~真的好想死!!就在我想放棄時，我朋友推薦我去"Bunny瘦日記網"想說這個網站免費註冊就去試看看這個健"Bunny瘦日記網"可以讓我記錄每日的飲食內容，(每天三餐吃的食物零食飲料水)線上營養管家很棒，會幫我指出那些容易使我肥胖的食物、請我避開，還給我生活跟飲食上的建議，都是我以前沒注意到的...還有線上減重班教會我如何減重和減重的知識因為這樣，我很快的在3個月就瘦下了15公斤和體脂肪7%，感覺我的健康比以前更好了，也比較不容易疲倦，沒想到我瘦下來變漂亮了，真的非常的不可思議。大家都說我好像換了一個人，真是超級開心~^^我也分享了我兩個朋友這網站也幫助他們瘦下來了，我覺得這個網站真是太棒了，一定也能幫助到你!!^o^一起加油哦!!!↓↓↓↓↓日記網址↓↓↓↓↓...
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您好~跟您分享一下我的減肥經驗~想當初我也是阿肥呢!!!!偷偷跟你說我之前都被笑!!!走路都沒什麼自信的~(〒︿〒)而且我都不怎麼想去學校欸~每次一想到又要去學校了!!我就會想到我都被笑~〒▽〒笑的原因一切都是我太胖了~胖到走路地板都會震很大力!跟我媽媽說之後，我媽才去幫我尋求方法，幫我瘦!!也上網找了好久~~意外之中，竟然被我們找到了!!!!那就是S//美..人唷!!Σ(⊙▽⊙""a所以就打電話去詢問，第一次我只買超//纖~素而已，但1個月只瘦差不多3公斤~客服說……如果單用效果會比較慢，搭配的話，會瘦比較快，而且如果用《活~力纖~錠+超//纖~素+草本//超纖~膠囊》這樣的搭配~餐前、餐後+睡前，一個月可以瘦到5~9公斤唷!!!※活//力纖//錠→讓你有飽足感，晚餐才不會吃那麼多~晚餐吃多會發胖!!※超//纖~素→每天睡覺前兩包，幫你排除體內多餘的廢水、廢物、脂肪油※草本//超纖//膠囊→吸附體內囤積已久的脂肪油!!所以媽媽就決定用這組!!成果~~~~~~~~出爐囉!!Before95公斤的身材~NOW…我已經瘦到63公斤了欸!!<(￣︶￣)/超級開心的~~~而且只要4個半月的時間喔!!現在我去學校走路都有風~~哈哈!!同學也有嚇到喔~︽⊙＿⊙︽而且有些同學有些胖胖的!!都會來跟我要秘方~我當然也是不吝嗇的……報給大家知道S////美~~人喔!!!目前的我持續保養中……希望能讓自己的身材變的更苗條!跟我有一樣問題的人~~來來來跟你說他們的電話、網址吧!!電話：07-6*9*0*8*5*8*6網址：http://www.so1314.com.tw/store6pro1.php?id=129&cla...相信你們一定也行!!!!!~(￣▽￣)~*...
快走減肥方法理論依據：美國哈佛大學的一項研究發現，給想瘦腰又沒時間運動的女性提供了一種簡便的瘦腰方式——快走減肥方法，只要保持每天累積5千步以上的快走，就可以縮小你的腰圍。快走減肥方法具體操作：想要瘦腰的女性可以根據自己體能的狀態，以每分鐘100～120步左右的速度來步行，保持微喘、可交談的程度(心跳約120/分)，每日30分鐘，或是利用一天當中3～5分鐘的空檔，比如晚飯後負責遛狗、把家裏的垃圾扔到樓下的回收桶、下班後逛半個小時的商場或超市等等。每天累積快走5千步，不僅運動到雙腳，也能兼顧全身的肌肉，可讓原本不喜歡運動、腰部肥胖的女性，在2～3個月內平均減去2公斤，腰圍縮小3釐米左右。快走減肥方法溫馨提示：快走減肥方法是最瘦腰的有氧運動方式，它不需要大量的時間和激烈的運動，而是利用零散時間活動。5分鐘、10分鐘，只要能累積一定的活動量即可。減肥期間，可以選擇服食最有效果的食品，例如:鑫鼎豐生技的左旋肉鹼、魔力塑纖。這成份含有可倍增運動及脂防燃燒效果。試試看吧。鑫鼎豐生技http://bit.ly/NTw2JQ...
我是使用纖淨美姿茶、立體塑Lepticore及左旋肉鹼減肥膠囊瘦下來的一個月就減了整整6公斤多，你也可以試試，確實不錯瘦身期間，我也對飲食很注意，也經常運動，所以效果非常好其實減肥最重要的還是飲食，注意好了在適當的運動一下都能減肥最起碼不會發胖，平時多吃水果，多喝水，多吃蔬菜尤其是晚上最好就不要吃高脂肪、高熱量、高澱粉類食物希望我的建議對你有所幫助。致於瘦身產品，你可以連這網站瞭解購買http://bit.ly/Qc8TEp...
我覺得瘦身方法都是因人而異的我就是試過運動、節食。。。都於事無補。。。沒有效果的後來朋友給我介紹鑫鼎豐生技完美瘦身組合產品終於讓我重拾了美麗。。現在再不用穿什麼衣服來發愁了。。沒有副作用真的很不錯有需要自己去瞭解下吧http://bit.ly/MzIBGX...
說實話，減肥是一個很漫長的過程，什麼時候都要重視。曾經，自己無數次的決定減肥。天天在紙上塗塗畫畫、制定計劃、抵制零食、運動包保鮮膜、吃減肥藥。但總是途勞無功，放棄了。直到一天，朋友的介紹一組產品，使用不反彈，沒副作用。重點是，不用刻意節食和鍛煉。效果好且網路使用者評價高。試用了一個月，結果瘦了6公斤多，把我高興壞了，不過這不是我的最終目標。又繼續服用了一個半月，我的體重由原來的67公斤，降到了現在的53公斤有興趣的朋友，網路搜尋「鑫鼎豐生技」連結進入瞭解吧...
我是這樣減肥的！早上♧♧一定要吃好！午飯♧♧可以吃飽但建議別太油！晚上♧♧不吃飯，只吃川燙菜！(剛開始如果不習慣的話，晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦！)注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！更不許堅持不住，晚上大吃一頓！不要以為一天沒關係！｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆再配合食用♧鑫♧鼎♧豐♧生♧技♧瘦身輔助食品！三餐餐前半小時~~~✾立體塑LeptiCore✾左旋肉鹼膠囊✾各一粒！~解脂肪、增代謝、好輕盈午、晚餐半小時~~~再加食用✾黑木耳超纖素✾六粒！~解宿便、增飽感、好健康｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆只要再配合走路運動，就能發揮很好的效果，你可以試試！我以前⑦0多，現在❺②！不到3個月呢！這可是好多人都瘦下來的方法！http://ppt.cc/~zNS｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆...
☆☂☭快速的自然瘦身☭☂☆減肥是不能急的.要養成健康的生活習慣.要有恆心飲食配上運動等於成功！♬、不可吃零食碳酸飲料少喝戒掉嘴饞的毛病.(垃圾食品熱量都高容易堆積脂肪）♬、每天保證八小時的睡眠。（內分泌調整好）♬、晚飯吃少點，爭取5分飽為宜。（晚飯占比重很高）♬、適當運動,堅持早跑步，晚散步。飯後4個小時睡！（運動協調身體）♬、如果條件允許堅持每天吃青菜，少吃油膩爆鍋的食物，多吃水果。（美白效果）使用減肥產品的話，可以試試ღಌ鑫鼎豐生技減肥膠囊ಌღ目前來說效果最好的應該是ღಌ鑫鼎豐生技減肥膠囊ಌღ我在網上看一下,這個產品的口碑最好,純天然成份的,最起碼沒有傷害吧所以我選擇的是ღಌ鑫鼎豐生技減肥膠囊ಌღ鑫鼎豐生技有在做活動很超值哦聽說很多人買，而且回饋數量有限趕快上鑫鼎豐生技網站看看吧http://ppt.cc/~zNS┴┬┴┬／￣＼＿／￣＼┬┴┬┴▏ ▏▔▔▔▔＼┴┬┴／＼ ／ ﹨┬┴∕ ／ ）┴┬▏ ● ▏┬┴▏ ▔█◤┴◢██◣ ＼＿＿／┬█████◣ ／┴█████████████◣◢██████████████▆▄◢████████████...
"♫♬♪♩ミ●﹏☉ミ☆☜♥☞๑۩۞۩๑♡♡◕｡◕．•°∴☆．．•°♡水水你好：其實有些人胖真的是因為體質關係不管怎麼少吃怎麼運動都瘦不太下來這....我有深刻同感＞＜但是我還是抱著想瘦的決心下了許多苦心於是我在網路上認識了☞☞S▽美人△我開始了解如何吃的安心～瘦的健康也漸漸的有自信起來持續使用了兩個月後現在的我已經瘦了7公斤,而且還有在持續瘦下去超級開心的～＼(^▽^)／水水只要有決心有毅力我相信你也可以跟我一樣所以我推薦您使用《活~力纖~錠+超//纖~素+草本//超纖~膠囊》餐前、餐後+睡前，一～兩個月可以瘦到5~9公斤唷!!!產品網址：╭。☆║http://www.so1314.com.tw/store6pro1.php?id=129&cla...客服電話：╭。☆║07-6*9*0*8*5*8*6║☆。╮現在還有送超*纖*錠*10顆、益*菌*群*10顆及紅利點數以及購物金哦♫♬♪♩ミ●﹏☉ミ☆☜♥☞๑۩۞۩๑♡♡◕｡◕．•°∴☆．．•°♡"...
減肥其實不是一件難事,,只要用對方法、用對產品,,一次就可以搞定了,,我也有好長的一段時間..都被肥胖給糾纏,,是看到身邊好友各各結婚的結婚,,有男朋友的有男朋友,,不想在孤苦一枝花的我,,在立下減重目標的!!我是用了表姐介紹、網路熱賣,,且有通過SGS、HACCP等知名大廠檢驗合格的天然食品,,（超）#（先）#（素）&（速）#（先）#（益）#（菌）#（群）,,減肥這段期間我是這麼做的,,盡量避免油炸類、油膩的食物、零食、宵夜,,利用平常地快走、小跑步作為運動,,每天補充1500cc以上的水分,,增加代謝率,,三餐餐前吃1顆速‧先‧益‧菌‧群,,包覆澱粉、油脂以及糖份的吸收,,睡前2包超*先*素,,幫助瘦身、體內環保以及代謝所囤積的油膩脂肪油一個月的時間(2組)就瘦下來9公斤的好成績了,,以上分享給你吧,,產品我是在S‧鎂‧人‧窈‧窕‧網(新網站)買的比較優惠,,不僅客服小姐態度佳、連送貨效率都超快的耶,,今天訂(晚上6點以前)明天就可以收到貨了,,原價$7600,,嚐纖價現在只要$3980,,滿$3000還多贈送$300元的購物金(依此類推),,網址shopping去,,現在有年中慶活動,,優惠多更多哦http://Www.sO1314.com.tw/store6pro1.php?id=215&cla......
"…ೊ…ೊ…ೊ…ೊ…ೊ…ೊ…ೊ…ೊ…ೊ…ೊ…ೊ…ೊ…ೊ…ೊ減肥瘦身是現代人都要努力的功課關鍵是要找到對的方法才不會讓你花錢傷身又沒效果能讓你享受美食的同時又能兼顧窈窕身材我是個標準的外食族因工作的關係三餐都在外面吃外食都是多油多鹽油炸類澱粉類外加宵夜都說羅馬不是一天照成的結果我的身材也因吃了過多的油炸類澱粉內的食物飆到80公斤正值青春年華的我想要交男朋友這種身材讓根本沒有自信去找男朋友於是下定決心開始我的減肥大作戰上網爬文看見很多網友都在分享S＊美＊人的／瘦身組合＼超*纖*素＋草*本*超*纖*膠*囊＋活*力*纖*錠打電話訂了一組沒想到才吃了20天就讓我瘦了5公斤超*纖*素→主要為天然的植物性綜合酵素可以有效的把體類囤積已久的廢水、廢物、脂肪油通通分解成小分子排出難怪我能那麼快就瘦5公斤後來我馬上再打電話一次在再訂購了兩組短短兩個月我瘦了25公斤瘦到理想的公斤數時也可以繼續吃維持身材讓我安心吃輕鬆瘦真是太開心了這是她們的訂購專線07-6*9*0*8*5*8*6訂購網址:*****/list-a1.php?pro_id=55&CID=9…ೊ…ೊ…ೊ…ೊ…ೊ…ೊ…ೊ…ೊ…ೊ…ೊ…ೊ…ೊ…ೊ…ೊ"...
減肥的話最好還是運動和飲食同時進行。每天運動三十分鐘以上，你可以根據個人體質慢慢增加，一般三十分鐘後才開如消耗體內的脂肪，可以選擇快走，慢跑，跳繩，游泳等有氧運動。飲食方面早餐和中餐可以正常吃，別吃撐就行，晚餐儘量少吃，最好別吃主食，可以吃些水煮青菜或蘋果，優酪乳，稀飯什麼的，平時把高熱量的食物換成低熱量的食物，千萬別吃油炸的，油膩的或甜食什麼的。堅持下去一定會瘦的，這是我的親身經歷啊，兩個月瘦了十公斤，很健康的，又不反彈。再配合服用[鑫鼎豐生技完美瘦身組合]，食品級的減肥產品，純天然植物製劑，安全放心。你可以瞭解一下。以上資訊希望對你有幫助，祝你減肥成功！＾＿＾...
醫科醫師陳皇光表示，減重的不二法門是要有*正確的認知*，同時要真正認知沒有速成或神時間奇的方法。不管食物再怎麼樣健康，只要一天攝取的總熱量超過消耗掉的熱量，體重就會增加。而要進一步提高基礎代謝率，就要增加肌肉組織。肌肉收縮運作需要熱量，體重中肌肉比率愈高，愈不易發胖。---------------所以要成功減重最基本的原則就是大家而熟能祥的*少吃多動*關於這個問題曾經也困擾著我,所以我想跟你分享我的減重經驗喔但要如何正確的少吃,真的包含著很大的學問不然反而容易造成營養不良和代謝率下降的反效果!!!!剛開始減肥的時候其實我也什麼都不懂所以靠著自己每天瘋狂算熱量,運動,按摩等基本方法順利的瘦了幾公斤但是因為飲食的不均衡導致我出現了營養不良的情形因為蛋白質和其他身體需要的營養素不夠所以導致身體出現了臉色便黃,MC不來,便秘等副作用最嚴重的事人體最重要的新陳太謝率大幅的下降.....為了尋求方法，偶然間我看到了*我的吸引力日記*因為當時在推廣期間所以免費，(現在好像還是推廣期間，可以上網去看看…)所以讓我很有動力的每天記錄著我吃的東西,讓我驚訝的是，每天寫的日記都有助教替我做修改並給我建議改變後的我不再被說臉黃、不再被說瘦得很難看、mc不再不正常,便秘等困擾很久的問題都得到改善.....真的沒想到只是開始寫飲食日記，我可以找回我的自信與健康,並且擁有更多正確的認知!現在我覺得要減重真的不難,但正確的方法真的很重要!!!有個專業的人陪你一起減重不但可以瘦的健康又漂亮推薦給你這個好用的網站，一起努力吧!!!!希望可以幫助到你diary4.fasobook.com.tw(要搜尋請完整複製，並改成全形)減肥是需要毅力的,所以大家一起努力的感覺蕙讓人更有動力堅持下去,歡迎你到粉絲團大家一起努力喔----魔幻體脂機(粉絲團收尋)...
