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跆拳道拉筋要怎麼拉不會受傷又能劈腿

Margaret3 則回覆 ↓#健身

跆拳道拉筋要怎麼拉不會受傷又能劈腿我每次拉筋完練武就受傷前後劈腿法左右劈腿法前跆腿反背旋踢我都是拉10秒休息10秒拉10秒又休息10秒每日2次還是筋拉傷踢的話我是踢了一個小時的練武33招跆拳足技都各踢20次還是拉傷目前修養一個月沒練武…Showmore

網友回覆 3

  1. Thomas

    有些研究曾經說在運動前拉筋（靜態伸展）是不正確的，雖然持續每天拉筋長期下來，對你的動作、肌肉和關節活動幅度有非常大的改善，但根據研究在拉筋過後數小時內，肌肉反而會因為拉筋而繃縮，因此在大量拉完筋後練武可能較容易受傷。不過這點不少人抱持反對意見，認為運動前拉筋屬於暖身�

  2. Anonymous

    拉太猛太急身體心理沒有放鬆自然容易拉傷!很多人不經暖身瞬間做出如一字馬高踢這種眩目的大動作或許能搏得一時的驚嘆喝采起身後拉傷的痛只能自己吞下去你看多少職業運動選手都有拉傷的問題何況是業餘隨興的?...Showmore

  3. Franklin

    基本上：年記和筋骨有差別.如果：年青人拉筋必須要看個人柔軟度好不好首先拉筋之前有一套柔軟操也稱為伸展操.可上網查資料這套對柔軟度不好的人很重要跆拳道武術動作講求的是整體的（協調性）只有拉筋不夠.而經過整套的配合.使用.才能慢慢伸展開來並非短時間可拉開來,當踢完所有動作休息前�

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