跆拳道的重量訓練 - 健身

By Ivy
at 2006-09-09T00:00

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那個沙包是指小小一片綁在腳上然後會增加腳ㄉ重量嗎??可是我覺ㄉ帶那個踢或跑跳都會滑下來ㄟ...我有綁緊阿可是太緊腳ㄅ是會血液ㄅ流通嗎??位啥會腰受傷阿???感覺ㄅ會ㄚ底盤要穩那要怎樣訓練底盤才會穩ㄚ?????

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By Hedy
at 2006-09-12T21:22

沙包其實不是很符合人體工學，長期下來，你的腳踝、膝蓋等關節會因而受傷！另外，因為你綁上沙包後，你的下盤重量增加，但你腹、背的力量並沒因此增加鍛鍊，仍停留在以前，當然會因承受不了增加的負荷而受傷！至於底盤要穩，大腿的股四頭肌與股二頭肌、臀大肌是最重要的，很多人認為交互�

By Necoo
at 2006-09-11T06:23

烏龜妹.要底盤穩還是練蹲馬步.最快速.又不佔空間.只要蹲個10分鐘.不會比小腿綁沙包.腿力還是青蛙跳.交互跟跳.最直接.只要能跳100下.相信美貌的您.一般的色狼是無法靠近的.還可能變女忍者龜喔.