跑200公尺訓練方式和賽前飲食 - 健身

我高中生我昨天比了預賽平常大概可以衝26秒昨天的預賽不盡理想27秒剩最後20尺腳突然抽筋不過還是有全力跑完我賽前只有拉一點筋也1小時多沒吃或喝任何東西我最近開始在練決賽不知道該怎麼練更快不抽筋?在一個月就比賽ㄖ聽說前30分鐘吃香蕉真的有用?我很怕決賽會抽筋...我16歲還在長高不希望做重