跑步.單槓.雙槓如果安排訓練 - 健身

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By Steve
at 2009-03-03T00:00

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請問健身達人.我每次運動都先跑步3000公尺.後在拉單槓.再撐雙槓.(單槓正握拉3組.一組10下.雙槓身體前後擺動雙手撐上撐下.3組一組20下)一組單槓一組雙槓輪流做.這樣健身方法對嗎.還是要調整順序.先體能訓練後再跑步(體能部份是否改成一天單槓5組.一天雙槓5組)今年45歲.這樣運動量夠嗎.請健身達人建議

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By Ingrid
at 2009-03-07T18:48
運動量夠嗎?這要看你的訴求到什麼程度!如只是單純活動筋骨,訴求健康那你相對於其他同年齡的人來講是非常健康和標準了,不過建議你1星期跑步2次如你會游泳那再游2次泳,也就是一天跑步一天游泳.這樣讓你的腿,上半身及手臂,有舒緩的機會,除非你像我一樣會去參加如3鐵或遠距離單車賽事,不然是沒有��
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By Edith
at 2009-03-04T05:35
45歲耶~厲害!!讚~

基隆哪裡可以打羽球!?

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By Liam
at 2009-03-03T00:00
請問有基隆的羽球友嗎??我很想打羽球但是找不到場地之前有聽說暖暖的羽球場但是打電話過去卻是空號希望能有� ...

有什麼運動可以胖臉！？〈內文長〉

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By Anonymous
at 2009-03-03T00:00
我是一個天生就臉很瘦的人，但老實說我覺得這樣真的超醜！==也常常因為自己的臉太瘦，遇到了許多煩人的事.... ...

旅遊達人請幫我規劃

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By Oscar
at 2009-03-03T00:00
我家人要自助旅行大概是這禮拜6開始到下禮拜3或禮拜4地點從台中市出發往南目標玩到哪吃到哪請旅遊專家幫我規 ...

練身體會越練越沒力怎麼辦?

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By Odelette
at 2009-03-02T00:00
我每天都有練身體的習慣，可是一直都會有一個毛病，就是會每次到要練的時候，有時候都會有沒力不然就是不想 ...

澳門飯店的單人房和雙人房差別

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By Steve
at 2009-03-02T00:00
我從台灣一個人飛去澳門和朋友相約在那，但是我在台灣旅行社訂是要機票+酒店一起買還是分開買？朋友會和我�� ...