跑步前熱身還是跑步後熱身 - 跑步

By Ingrid
at 2008-08-10T00:00

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我現在的情況是小腿跟大腿的關結會痛~~走不久一直痛是因為我每次跑步都沒有先熱身的關係ㄇ?但是跑完二十分鐘後我就會做身展操請問大家我這樣做有錯ㄇ?希望大家給點見意~謝

All Comments

By Elizabeth
at 2008-08-10T04:49

跑步之前你可以先以競走由慢至快來熱身熱身時間約7~10分鐘視氣候季節氣溫不同時間做調整如何了解熱身是否好了人體散熱最快速位置於頭部你只要感到額頭有微微出汗就表示以達到熱身效果接下來做伸展拉筋慢跑必須多做腿部的伸展每個伸展拉筋動做必須慢慢做到極限維持20秒不要有連續拉放動作那�

By Bethany
at 2008-08-10T03:44

分享一個張婷媗代言的彈力繩每天只需要30分鐘就可以像張婷媗一樣有一個輕盈曲線效果真的很不錯，你只需要造著影片上的動作去做不用幾分鐘就開始流汗了對享瘦身的人來說真的是一件不錯的方法如果有興趣的話請點→http://coo.tw/bTG

By Isla
at 2008-08-13T13:24

*跑步運動*的暖身慢跑本身就是一種暖身運動的開始慢跑前的活動那不叫暖身叫做跑前(準備活動)或是跑前(伸展活動)那是為了在於肌肉與關節都需要熱機和潤滑.一開始就跑就像是妳拿著鑰匙不發動買了車子不保養一樣運動傷害有慢性和急性.時間一久.妳想妳到了中年還有辦法在回頭去保養嗎?對於選手而

By Agatha
at 2008-08-14T07:18

要先暖身運動先伸展操不然有時候會抽筋之類拉傷比較危險先讓身體慢慢習慣然後再開始活動筋骨一開始太激烈對身體不好

By David
at 2008-08-14T06:04

－ˇ－大大　、　你錯了應該是跑前熱身才對－ˋ－跑前要先做熱身操是避免腳會抽筋!!跑完休息時...盡量不要坐著或躺著站著休息　））　像棒球跑壘的樣子、手放在膝蓋。你這樣很危險喔＝　＝＂跑步還好　。游泳的時候、你一定要先熱身不然會很慘　！！...Showmore

By Vanessa
at 2008-08-10T15:30

你跑步前要先熱身才行!!!跑步前熱身不足、跑步時方法不對和跑步後沒有做足夠的舒緩動作都可能會造成傷害或帶來後患!!!...Showmore

By Edwina
at 2008-08-13T04:27

當然是要跑步前熱身呀~因為跑步前熱身有助於你的骨頭先適應一下，然後才可做激烈的運動呀~為啥小腿跟大腿的關結會痛？那是因為沒有讓關結柔軟度變好，很緊才會這樣的跑完再做熱身好像就沒啥用了...Showmore

By Selena
at 2008-08-10T06:36

所有的運動都是在運動前做暖身運動，讓身體肌肉筋骨做伸展，避免運動傷害，若是在運動過後再來做熱身已經來不及了。