跑步小腿痛 - 運動

By Belly
at 2012-04-02T00:00

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我快走時或跑步或游蛙式差不多5分鐘後小腿外側就會開始痛請問是我運動不夠嗎??還是沒熱身?那請問要怎麼熱身啊!?我發現其實痛之後慢慢走走一陣子後就可以開始跑了XD好奇怪..

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By Zenobia
at 2012-04-03T22:17

恩.....　快走或者是小跑步　久一點　就會痛我可以跟你說幾個可能　如果你是有運動習慣的人是最近才這樣子　就可能是疲勞　你必須要花點時間來按摩、冰、熱敷建議是運動完後做冰敷(10~15分鐘)　然後平常沒事可以熱敷(10~15分鐘)還有所有運動　在開始前一定需要暖身暖身很簡單　顧名思義就是要讓身體暖起來你可以用慢跑的方式　只要你覺得可以讓身體有''暖''到就可以如果游泳的話　建議一開始也不要一次就游很久可以一開始在水中動一動　覺得身體適應後　在進行你想做的事情痛一下　隔一下又不會痛　這聽起來應該是暖身沒有做好因為快跑　身體也需要時間去適應　習慣後就不會痛了以上是我的建議2012-04-0215:24:00補充：如果你是每次運動都這樣的話　你可能就有一點小拉傷囉~但是一般來說游泳不會那邊出問題　你先游泳應該是可以的有問題在PO吧!!...

By Susan
at 2012-04-05T15:38

任何運動傷害都需接受完整的評估和治療！冒然開始運動，可能使殘存的傷害更嚴重。較可能有舊傷未治癒，目前最重要的是積極治療！問題拖延愈久，愈難處理，復原時間也愈久。有傷建議需確實評估治療，舊傷後患無窮。針對問題確實正確的治療才能復原，未經專業確實治療一定會有舊傷，不痛不代表復原，更不可能自行全癒。錯誤的運動和矯治方法會造成症狀惡化嚴重，需慎選專業協助。症狀必須詳細診察、謹慎評估，經過理學的檢測、骨骼位置的觸診和人體力學動作分析測試，才能診斷出真正的問題所在，擬定最有效的治療方法。針對受傷的組織需要確實的治療，施以適合的整治技術，針對問題處置，加快復原速度，徹底解決，避免再次復發和殘存舊傷變成永久性傷害。成功大學復健物理治療學系畢業，體育、健康與休閒研究所碩士。歡迎至部落格留言討論，可以給你專業上的建議幫助。...

By Hedda
at 2012-04-06T22:07

跑步前一定要熱身不然肯定受傷的唷至於怎麼熱身這個就要我來幫妳了妳先躺好然後我幫你按摩按摩不過不能隔著衣服會沒辦法傳遞熱能q值然後重點部位要加強一下我會幫妳熱到全身不用擔心喔希望我的答案妳能滿意...

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