跑步後右腳膝蓋內側疼痛~ - 健身

By Olga
at 2015-02-11T00:00

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如題~因為在減肥基本上一周有4-5天會去健身房跑步已持續半年以上大約也就一天跑一小時10km左右~但跑步時不痛跑完拉筋也還好不過腳一伸直~身體向前彎時~右腳膝蓋內(左)側就會非常刺痛重訓時"腳後根負重"時屈膝也會疼痛就只有右腳平常狀態也是很ok不影響走路跑步但就是不能腳伸直體前彎請問

All Comments

By Erin
at 2015-02-14T01:50

您好：我提供您專業資訊參考您的腰椎第三椎、股關節、髋骨、膝關節有移位就會這様根據我四十餘年研究經驗，只要用專業技術導正自然好轉請參觀我的部落格文章，如需幫忙請來電聯絡祝　早日恢復健康參考資料：世全傳統整復推拿周協利(酸痛盲聾啞研究專家)...

By Emily
at 2015-02-11T05:21

中國大陸考古專家挖掘出土的一本距今千年（約1500年）以上的古代醫書，由於該本醫書用白膏泥、木炭、石灰、汞…等多層次包裹，內部長年呈現真空無氧狀態，保存堪稱完好。大陸動用多位古中國文字的專家學者解讀該醫書，發現是一本內功心法可自我療癒的醫書，其內容以現代西醫科技稱之為共體

By Olivia
at 2015-02-11T21:58

以前離我上班地點近的觀月徒手物理治療中心，後來它改名叫銘德物理治療所它有些運動保健方面的資訊你可以爬網看有沒有符合你的需要慢跑選手常見的外側膝蓋痛髂脛束症候群是慢跑選手常見的傷害，在一個慢跑期間，髂脛束完成反覆經過股骨的外上髁的動作大約每分鐘90次，或者在四小時的馬拉��

By Skylar Davis
at 2015-02-11T01:46

姿勢不對建議先休息一陣子讓受傷的地方可以恢復完整然後要確認自己跑步姿勢是否正確最快的方式是去健身房裡面的健身教練可以指導你...

By Carolina Franco
at 2015-02-11T16:19

我之前也是因為跑步之後造成膝蓋疼痛問題,後來朋友推薦一位很好的復健科醫師,我去看完之後他立刻看出我的問題,並照X光後跟我解釋問題的原因,我的問題是先天膝蓋的上蓋骨太突出,造成膝蓋上蓋骨和骨頭之間的縫隙過大,因此跑步運動的時候容易造成膝蓋因為滑動摩擦的問題,因此在幾個地方有因為��

By Sarah
at 2015-02-15T10:21

大大您好~個人之前常常跑遠途的也有類似狀況去給推拿師及骨科檢查他們是說"膝蓋內側的韌帶拉傷"大概休息一至二週可以舒緩但是，之後若沒暖身即長跑又或者運動過久、太激烈也有可能再次復發建議大大先休息一陣子"約1~3週"如果真的都不痛了，再繼續您的減肥計畫吧^^~希望以上意見對�

By Ursula
at 2015-02-11T12:37

筋絡緊繃損傷所致可用<阿是穴鬆筋術>處理即能快速改善祝順心

By Susan
at 2015-02-14T05:50

任何運動傷害都需接受完整的評估和治療！冒然開始運動，可能使殘存的傷害更嚴重。受傷未獲得專業確實的治療，當然是好不了症狀必須詳細診察、謹慎評估，經過理學的檢測、骨骼位置的觸診和人體力學動作分析測試，才能診斷出真正的問題所在，擬定最有效的治療方法。針對受傷的組織需要確實�

By Madame
at 2015-02-12T17:34

http://blog.xuite.net/gcgvbgcgvb/blog/204546473本頁右上角搜尋欄查找『筋傷敷療』『筋傷復健』『中醫筋傷』『疏經活血湯』『筋傷食療』『鮭魚油』『葡萄糖胺』

By Mason
at 2015-02-13T21:25

原因:任何運動完後，上班，工作勞動，按摩，復健…等等或受傷後都會產生的[凝血，凝氣。乳酸，胺基酸，廢棄物]無法自行排出。停留在患處腳部。把癥結找出，給於疏通排除[這需要技巧，方法，方式]。方可有效，沒找癥結，沒有排除，效果不彰。痠痛要治本，不治標。可以練習自我復健，這是筋��

By John
at 2015-02-12T19:21

您好喔~推斷您應該是髂脛束(ITBand)太緊所導致內側膝蓋疼痛。原因是因為這條肌肉一般人就算運動完有做收操伸展的時候，幾乎都不會注意到它。所以它就越來越緊。它的位置簡單來說在大腿外側連結到臀中肌的部分。外側太緊(也就是膝關節右側會稍微的變鬆)，外側變鬆後，內側膝關節就會擠壓而照��

By Hamiltion
at 2015-02-12T10:28

運動還是可以做啦，只是因為有些運動會造成身體的負擔，例如關節不好的人還是減少爬山，跑步等運動...，可以改游泳或瑜珈等來替代，若必須長時間用到膝蓋的力量建議還是帶個護膝吧。肌肉或筋絡刺痛問題在於你經常運動，不無可能是拉傷或正發炎中呢，有種穴位注射配合氣功針灸放鬆筋絡，使�

By Hedwig
at 2015-02-14T11:49

膝蓋內側副韌帶損傷疼痛使用筋肉放鬆術通常須要一兩次才能痊癒