運動跑步

跑步時上半身會稍微左右擺動，怎樣才可以平穩的跑步? - 運動

Joseph avatarJoseph · 2011-06-11

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最近開始想運動，可是發覺自己好像有些多餘的動作。覺得自己好像上半身會不自主的左右稍微晃動，可是我的手擺得很靠近身體，也沒有大幅度的擺動，所以不知道是哪個地方造成這個原因Q口Q還有一點就是覺得自己跑得不是很快，我的運動是慢跑，沒有要求很快，可是我覺得我跑起來好像烏龜那樣慢...不知道是腳步的動作沒有扎實?如果後腳跟先著地，稍微往後蹬的話，會有效果嗎?請有在運動或者有這方面知識的人能給我些建議~...Showmore
運動跑步

All Comments

Lydia avatarLydia2011-06-15
http://epsport.ccu.edu.tw/epsport/ep/show.asp?repn...請參考專業網站先從快走開始訓練較好
Dorothy avatarDorothy2011-06-13
我想要請問小熊安~第三點的具體的方法是什麼呢?覺得你的回答很好，可是在意見這裡無法給出最佳解答如果你還要回我的問題，可以到回答那裡去~感謝你提供的意見!
Ida avatarIda2011-06-11
1.先要求節奏穩定2.步伐要踏穩.擺動的姿勢就不能太大3.肌肉耐力與心肺耐力共存.訓練時候需有兩套做法4.速度是後天而成.剛開始不能要求快.而是穩定5.彈力要有.基礎肌力則須每天去要求6.跑步的慣性先抓節奏.身體向上有彈跳的感覺.再去抓步伐.步距.步長.步速7.身體的重心很重要.快且穩定在於重心.8.最重要的是訓練計畫.9.快走練習手臂擺動和腿部肌肉力量是根本的基礎訓練10.多聽節奏音樂.練練節拍.增加自我的律動感....Showmore
Rebecca avatarRebecca2011-06-12
多練習就會跑得快加油