跑步時上半身會稍微左右擺動，怎樣才可以平穩的跑步? - 運動

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By Joseph
at 2011-06-11T00:00

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最近開始想運動，可是發覺自己好像有些多餘的動作。覺得自己好像上半身會不自主的左右稍微晃動，可是我的手擺得很靠近身體，也沒有大幅度的擺動，所以不知道是哪個地方造成這個原因Q口Q還有一點就是覺得自己跑得不是很快，我的運動是慢跑，沒有要求很快，可是我覺得我跑起來好像烏龜那樣慢...不知道是腳步的動作沒有扎實?如果後腳跟先著地，稍微往後蹬的話，會有效果嗎?請有在運動或者有這方面知識的人能給我些建議~...Showmore

All Comments

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By Lydia
at 2011-06-15T00:19
http://epsport.ccu.edu.tw/epsport/ep/show.asp?repn...請參考專業網站先從快走開始訓練較好
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By Dorothy
at 2011-06-13T17:37
我想要請問小熊安~第三點的具體的方法是什麼呢?覺得你的回答很好，可是在意見這裡無法給出最佳解答如果你還要回我的問題，可以到回答那裡去~感謝你提供的意見!
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By Ida
at 2011-06-11T21:41
1.先要求節奏穩定2.步伐要踏穩.擺動的姿勢就不能太大3.肌肉耐力與心肺耐力共存.訓練時候需有兩套做法4.速度是後天而成.剛開始不能要求快.而是穩定5.彈力要有.基礎肌力則須每天去要求6.跑步的慣性先抓節奏.身體向上有彈跳的感覺.再去抓步伐.步距.步長.步速7.身體的重心很重要.快且穩定在於重心.8.最重要的是訓練計畫.9.快走練習手臂擺動和腿部肌肉力量是根本的基礎訓練10.多聽節奏音樂.練練節拍.增加自我的律動感....Showmore
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By Rebecca
at 2011-06-12T04:26
多練習就會跑得快加油

戒指洗澡及游泳需取下嗎?

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By Audriana
at 2011-06-10T00:00
您們好,我目前為38歲,自結婚18年以來,結婚戒指戴在手指已有18年之久未曾取下,不但洗澡及睡覺都戴著,連游泳及運� ...

跑步注意事項

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By Iris
at 2011-06-08T00:00
請問一下跑完步要補充什麼電解質如何攝取才不會過量方可恢復體力黑糖水可以嗎!跑步是否可以改善水腫的現象!

像Selina的臉型要如何瘦臉?中西醫,美容師/瑜珈請

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By Oliver
at 2011-06-08T00:00
請問若像是歌星Selina的臉型(腮幫子,感覺臉型比較寬,有一層雙下巴...)體質上剛睡醒容易覺得眼皮,臉型有些浮腫,都 ...

天哪!我的跑步有救嗎?

Regina avatar
By Regina
at 2011-06-07T00:00
天哪!我的跑步有救嗎?我練跑步已經有兩個半月的時間,從一開始只能跑200MX2圈...現在可以跑完4圈800M,BUT我的成績目 ...

長骨刺~可以作的運動

Hedy avatar
By Hedy
at 2011-06-07T00:00
請問各位知識家~長骨刺可以做什ㄇ運動舒緩嗎騎腳踏車可以嗎