跑步注意事項 - 跑步

跑步基本上是可以暫時緩解身體水腫狀況因為體內水分的排出加上雞肉組織的緊實讓體態看起來沒那麼臃腫但是也許需要先了解為何會有水腫狀況出現從這點了解改善應該效果會更好電解質應該是個統稱啦沒有說特定哪些體內的金屬離子跟礦物質流失了適當的補充含有鉀跟鈉等等微量元素的離子跟礦物質都可以幫助補充流失的電解質攝取是否過量這應該還好你在飲用水裡放入些食鹽或檸檬汁就可以充當埔給品了喜歡的話還可以準備個香蕉增加鉀離子的吸收跟部分體力的恢復黑糖水當然也可以運動後流失的大部分還是屬於水份所以補充水分就可以了電解質的部分其實在飲食過程中就會攝取到了只是看個人是否需要迫切的補充補足2011-06-0814:31:38補充：不好意思肌肉組織打錯字了電解質攝取量問題一般正常狀況下你有連續運動無論激烈或緩和只要有三十分鍾或以上這樣的狀況下飲用市面上的運動飲料只要不超過1500cc應該都還好過量也沒有太大的影響就是會感到身體不自在而已可能會造成失眠的症狀等等2011-06-0910:40:58補充：不好意思會喘的部分是指喝了大量的運動飲料嗎另提到體重方面是針對水腫還是..?...Showmore

1、一般來說就是補充運動飲料，因為流汗會讓身體鹽分過度流失，但現在飲料問題多，也是可以補充葡萄糖水來取代，而不是黑糖喔!!2、跑步改善水腫是一時的，因為他只是加速代謝掉你的水分，如果你水腫是因為前晚飲食的關係，是OK的，但如果是長期性的，應該是要調整身體的消化系統，而非跑步喔!!