跑步時左下腹部會痛耶該怎辦還有我常常便祕有宿便的困老 - 跑步

By Zora
at 2011-07-17T00:00

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我以前跑步的時候，下腹部都不會痛，但最近去跑步(有隔一段時間了==)，跑個五圈左下腹部就開始疼痛起來了，這該怎辦?還有我時常便祕，有宿便的困擾，請問各位大大有啥方法可以排出宿便，並減少便祕的困擾呢?

Tags: 跑步

All Comments

By Olga
at 2011-07-17T06:47

太久沒跑步突然心血來潮跑步會腹部痛那是呼吸肌缺氧造成缺氧性疼痛這表示太久沒運動了身體再跟你抗議下次你可以先從走路開始然後快走再慢跑然後跑步漸進式自然這個狀況會有所改善你應該是飲食上出狀況建議多喝水多吃高纖食物多運動...Showmore

By Ina
at 2011-07-18T08:10

我推[露天拍賣]美靚活力館的[綜合植物酵素]可以跟我一樣吃這款(酵素)來改善便秘的問題你可以跟我一樣早上起床喝一杯溫鹽水教你一個按摩腹部的問題step1.早上起床後，以手指輕壓腹部，並以順時鐘旋轉的方式按摩腹部。step2.輕壓約1分鐘後，在改以逆時鐘方向持續按摩。step3.等到腸內蠕動教為活躍之後，排便自然更為順暢。還有呀,每天的水一定要喝足夠的量哦~~^^這樣身體才會正常排毒代謝唷!!!...Showmore

By Christine
at 2011-07-21T08:15

解決停滯期的困擾如果想在一星期內快速瘦下來，我會嚴格規定自己每天一到下午五點之後就不吃任何食物、只喝白開水，連水果和其它飲料都不可以碰。這種減肥方式很痛苦，但卻特別有效，會大瘦！因此.我搭配ZANTREX-3小甜甜瘦身秘方不過，為了要有效克制食慾，我中午之前吃一頓、下午四點再吃一頓，到了晚上一定要去打羽毛球兩個小時，打完羽毛球已經晚上七、八點了，而且會渾身脫水，到那時，我只會補充白開水、洗完澡就上床累得呼呼大睡。...Showmore

By Selena
at 2011-07-17T11:32

之前我吃了好多藥~不但沒效...整天又會感到噁心~還有喝減肥茶也是肚子絞痛到四肢發冷~~後來因為健康考量我停吃這些東西~後來朋友看我這麼鬱鬱寡歡就介紹我吃".可.麗.仙.膠.囊.食.品"她說是從網路上看到,評價很不錯剛開始的時候我也是怕怕的.心裡想如果沒效又要浪費錢.不過還好最後結果是不貴又有效果~最明顯變化就是感覺褲子整個都變鬆了.皮膚和氣色也變好很多現在我還是持續再吃跟你分享一下我的方法希望能對你有所幫助~~參考網站:輕鬆樂活...Showmore

By James
at 2011-07-20T19:55

你好！跟你分享我的便秘與肥胖改善過程，吃什麼食物、水果蔬菜都不是問題，就像現在你吃再多，也排不順暢，也不要輕易吃任何藥物來幫助排便，因為一直靠外力排便，久而久之你的排泄器官就會變得很弱、甚至失去功能，你知道很多器官是不可逆的，壞了就是壞了，不要虐待自己身體～OK？我以前白天上班，晚上回家就是看電影休息或打電動，假日根本懶得出門，一直吃一直胖，等我發現的時候已經快100公斤了，西裝褲都快爆炸了，根本沒辦法蹲下，稍微走個樓梯就喘得要命，而且很容易流汗，更難為情的是上大號時發現手搆不太到屁股。我覺得我的代謝慢得要命，排泄狀況也很差，曾經有過一個禮拜都沒有大便，最後硬擠出來的時候真的感覺要死掉了，整個人幾乎快虛脫了，每天半夜坐在馬桶上奮戰，不瞞您說，最後連肛門裡面的息肉都跑到外面來，還得用手把它塞回去，我一直以為那是工作壓力太大了，還是蔬菜水果吃不夠多，，所以就大量補充這些東西，但是便秘卻一直沒有改善，每次還是硬得像石頭一般。這時候才覺得「不行！我不能再一直胖下去了！」，想要減肥但是聽同事說，減肥沒有捷徑，就是少吃多動，唉～想到以前激烈運動的經驗，不知道有沒有減肥方法是可以不要運動，又不用花錢的。上網搜尋找到了《一定瘦》這本書，介紹說只要照書上原則吃就可以瘦了，不用運動也不用算熱量，甘無可能？我現在體重是70公斤，曾經是便秘一族的我現在十分順暢，精神變好氣色更佳，我得到了健康與自信，瘦下來之後跑去理了光頭戴了耳環，跑去百貨公司買了好幾千塊的衣服，開始喜歡拍照，喜歡跟朋友出去玩，喜歡讓別人看到我，我真的很開心。現在吃的比100公斤的時候多更多，更營養更豐盛更美味，但是身材還比當時好看太多，而且從來沒有為減重而做一點點運動，也不用管熱量卡路里，只要開心得吃、愉快得吃，就瘦了。兩年多過去了，完全不會復胖，而且現在我根本不需要擔心體重是否會往上攀升，也不需要擔心身材會不會橫向發展，我只需要擠盡腦汁想到底要吃什麼美食才好。推薦你閱讀《一定瘦》這本書：http://toshop.tw/ediso...Showmore

By Mary
at 2011-07-19T19:07

宿便那麼既不便秘，也不腹瀉，吃奇雅子，對排便有什麼影響嗎？有的，正常的大便時間，應該是小便時間的2倍，吃了奇雅子以後，以前沒有排便問題的人，可以感覺到排便更加順暢，絲毫不費力氣，而且肚子排的特別空，會有十分舒爽的感覺。吃奇雅子也可排毒奇雅子是如何排毒的呢？腸道當中有很多致病因子，如腐生菌、膽酸和厭氧菌等。而奇雅子當中的纖維素可以和腸道中的有益微生物聯合，生成短鏈脂肪酸，短鏈脂肪酸可以抑制腐生菌的生長，淨化腸道環境，幫助腸道運動，排出隱匿在糞便中的毒素，保持腸道及全身的健康。而且奇雅子當中的纖維素可以縮短消化時間，一天排便1-2次，有效清除宿便，更好的保持身體健康狀態。...Showmore

By Edwina
at 2011-07-19T09:34

還是多吃蔬果八和喝2000以上的水八==2011-07-1719:19:59補充：第三個妳說的沒講到重點抱歉

跑步時左下腹部會痛耶該怎辦還有我常常便祕有宿便的困老 - 跑步

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