想在暑假瘦身,有一些問題要請教 - 運動

By Ivy
at 2011-07-12T00:00

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最近本人長出了好多肥肉想請問各位一些問題1.跑步是瘦全身嗎?2.吃完早餐到底要過幾小時才能跑?有好多說法什麼三小時半小時一小時的根本不知道哪個才是對胃最好的==3.運動完後要過幾小時才能吃東西?4.擦完瘦身霜後伏地挺身手臂會比較容易瘦嗎?假如不容易那還有什麼運動呢?5.洗完澡擦乳液後用滾輪滾會消脂肪嗎?不好意思問題有點多請各位有經驗的人和我說一下吧~謝謝^^...Showmore

Tags: 運動跑步伏地挺身

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By Joe
at 2011-07-14T15:32

1.跑步是瘦全身嗎?(是全身瘦~但是要記得不要墊著腳尖跑..會長小腿肉)2.吃完早餐到底要過幾小時才能跑?有好多說法什麼三小時半小時一小時的根本不知道哪個才是對胃最好的==(基本上是半小時過後就可以~←前提是妳本身胃腸就不錯~如果胃腸太差會吃太多或劇烈運動會痛~拉肚子的人~建議當然是等消化久之後在做運動..像是2.3小時)3.運動完後要過幾小時才能吃東西?(大約1小時就可以吃了~不要在心跳快的時候吃就好..妳不需要怕說吃了剛剛運動都沒用~因為運動的目的不在於消耗多少卡洛里..而是增強妳的新陳代謝..新陳代謝變快熱量比平常快..這才是妳運動的目的)4.擦完瘦身霜後伏地挺身手臂會比較容易瘦嗎?假如不容易那還有什麼運動呢?(我覺得擦瘦身霜不太有效果有明顯瘦..頂多會變的比較緊時~如果妳是女生不建議做這個來瘦手壁~如果男生做的話肌肉線條會比較美~如果做雙手合掌抬高過頭這動作~很好消蝴蝶袖..但是手超酸就是)5.洗完澡擦乳液後用滾輪滾會消脂肪嗎?(覺得不太有用說~我買過=.=我還擦辣椒瘦身霜~辣死我了..又要用東西滾來滾去~討皮痛又沒用....我覺得買個刮痧板回家刮一刮很爽快還比較有用...)http://www.wretch.cc/blog/o32205/5475737刮痧這樣瘦腰達人←...Showmore

By Daniel
at 2011-07-13T10:20

適量的跑步可以瘦全身盡量1小時以上除非你是鐵胃運動後要1小時才能吃東西不一定要看你的瘦身霜成分有沒有足夠那個我沒用過所以不知道...減肥不用那麼麻煩只要三餐要正常吃的不能吃太少也不能吃太多這都是減肥中的大忌所以為了自己的身材及健康著想想跟我一樣瘦的健康又有標準身材我把我自己的撇步分享給你唷吸附我吃進去的澱粉.油脂.醣份不會讓我的腸胃過多吸收也會讓我的肚肚有飽足感==>活力纖錠加強代謝我吃進去的跟以前所囤積的脂肪油==>草本纖膠囊幫我每天代謝掉2400卡又解決便祕問題還排除了我身體裡的廢水廢物脂肪油讓我的腸胃一直都是很順暢==>優纖素以上三種是我減肥的三寶都是缺一不可溜甚至像現在我在4個月瘦了26公斤之後我還是有在吃不過沒有像減肥時吃的量因為我要拿來做體內環保還有吃美食時要用而且阿就算我停下來沒有吃也沒有復胖捏不過我不會因為這樣就大吃大喝喔http://twurl.cA/rTju...Showmore

By Genevieve
at 2011-07-13T01:10

蘋果減肥法想要瘦身，飲食控制雖然很重要，但可要吃對食物，一名男子連續三天只吃蘋果，結果胃潰瘍送醫，還有一名女子長期吃肉減肥，結果被診斷出尿毒症，營養師警告，單一食物減重，會導致營養不均，反而增加身體負擔。酸酸甜甜的蘋果大口大口啃，熱量低營養價值高，不少減重者都愛吃蘋果，但可不能只光吃蘋果而已。一名三十歲男子連續三天都只吃蘋果，想甩掉身上肥肉，沒想到卻腹痛急診發現是胃潰瘍。也就是說吃單一食物，反而會增加身體負擔，像另外一名女子就是長期吃肉減重，結果被診斷出尿毒症，營養師提醒單一食物減重，雖然熱量會減少，短時間內磅秤上的體重，或許會減兩三公斤，但減的只是水分，可不是真正的脂肪。營養不均衡外，還會增加身體負擔，因此想要減重，少吃多動外也要吃對食物，以免健康反而亮紅燈。只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦只要記住3個原則1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類:不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決.....Showmore

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