運動跑步

為什麼早上跑步比晚上睡前跑步還累 - 運動

Michael avatarMichael · 2011-07-14

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為什麼早上跑步比晚上睡前跑步還累.我早上跑4圈運動場就感覺無力了可是晚上7.8點或9點去跑.跑個5.6圈居然不累腳不酸.可是早上睡起來去跑腳都好酸.氣好喘.是啥原因呀?
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All Comments

William avatarWilliam2011-07-17
早上正常是肺活量最小的時候,而肌肉整個伸展也還沒整個鬆開柔軟,若是早上睡醒到跑的過程中沒適度的暖身讓肺泡撐開增加吸氣量,那你就會有愈跑愈累的感覺,除非您平常的實力已經有水準以上,不然就會有影響.我參加路跑前都會做伸展操然後跟其他參跑者先在廣場小跑幾趟,開跑就很順暢了,傍晚身體體溫已經暖了跟肌肉經過白天的活動跟吃過飯補充熱量,所以那時候跑就比較不會累....Showmore
Anonymous avatarAnonymous2011-07-14
應該不至於吧可能你沒睡”好”，看清楚我說的不是沒睡”飽”像我每天跑6000公尺，每天下班跑但是這幾天因為午後陣雨，我改成早上5點半起床跑(我也都12點多才睡)反而跑出來的成績比平常下午還快所以囉正常應該是早上跑會比較舒服吧剛起床也沒吃東西全身應該是最輕鬆的最後跑前做點熱身吧有助提振精神