跑步時會腳痛... - 跑步

By Todd Johnson
at 2012-04-22T00:00

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是這樣的..因為學校快校慶了,所以我們班最近在練大隊接力,可是發現最近跑步兩隻腳的小腿開始疼痛,不知道要怎麼形容,覺得是骨頭又是肌肉痛,然後我們老師再學瑜珈,教我疏緩的方法後還是沒什麼感覺，媽媽又說我是肌肉拉傷，反正就是找不到痛的地方Orz....然後最近體育老師想把我拉進田徑社,跑步又

All Comments

By Bethany
at 2012-04-23T00:09

依你的情況看來，你暫時不適合做劇烈運動，尤其是田徑賽，因為你的身體已經在跟你抗議，它讓你劇烈疼痛；按你疼痛的情況來分析，你的運動熱身需要再長些，因大腿四頭肌已經拉傷，因為人體有替補行為，所以會用到小腿肌群續用，當然它不會再讓你激烈使用太久；肌群都在緊繃的狀態下，勢必�

By Agnes
at 2012-04-25T20:04

可以使用傳統療法.筋肉放鬆術來改善

By Agnes
at 2012-04-26T19:40

建議你暫時不要加入練跑，先好好養傷，養傷期間最好不要做太激烈的運動像跑步傷還沒養好就練跑可能會加重傷害!鞋子的問題基本上只要你穿得舒適的運動鞋即可籃球鞋慢跑鞋釘鞋都ok...

By Zenobia
at 2012-04-24T06:06

你好建議先去看一下醫生比較好運動時(田徑)盡量穿跑鞋比較好因為鞋子的性能比較好盡量避免穿帆布鞋板鞋等沒有氣墊或是平底的鞋子因為我以前也是練田徑的那一種疼痛常常發生在我生上運動前要做好熱生和拉筋動作運動員要做拉筋避免乳酸過多造成的酸痛...

By Ursula
at 2012-04-26T11:46

我覺得如果你的腳有問題要先去看是哪裡出問題唷有可能是膝蓋的問題才會導致你跑步的方式錯誤喔