跑步要怎樣變快?詳細問題請點我~-解答20點 - 運動

我現在小5年級,從3年級開始每一年的運動會大隊接力都有被當選!但是今年可沒有,注定要跟我一起同班6年的一個女生,她這4年都沒當選,直到今年....她比我還高,而且比我胖~(不是我故意吐槽她)她這年真的當選了~我還剩一年的機會!問題如下:1.請問我要怎麼跑會比較快?(請提供秘訣吧@3@)2.要怎麼跑才不會很喘?(我本身是氣喘體質,那個女生氣喘比我嚴重)3.飲食問題?(例如要多吃什麼)4.除了體育課的基本體操外(包含站著彎腰拉筋),還有什麼比較有用的體操?大大們可能我問的太多了不過20點滿意你們了吧><(我虧了呀我)