運動跑步

跑步要怎樣變快?詳細問題請點我~-解答20點 - 運動

Anonymous avatarAnonymous · 2014-12-15

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我現在小5年級,從3年級開始每一年的運動會大隊接力都有被當選!但是今年可沒有,注定要跟我一起同班6年的一個女生,她這4年都沒當選,直到今年....她比我還高,而且比我胖~(不是我故意吐槽她)她這年真的當選了~我還剩一年的機會!問題如下:1.請問我要怎麼跑會比較快?(請提供秘訣吧@3@)2.要怎麼跑才不會很喘?(我本身是氣喘體質,那個女生氣喘比我嚴重)3.飲食問題?(例如要多吃什麼)4.除了體育課的基本體操外(包含站著彎腰拉筋),還有什麼比較有用的體操?大大們可能我問的太多了不過20點滿意你們了吧><(我虧了呀我)
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Poppy avatarPoppy2014-12-18
問題1:請問我要怎麼跑會比較快?要快的秘訣在於跑步動作與肌肉，因為你5年級所以可以多做一些30公尺衝刺或著50公尺，原地擺手練跑步姿勢。問題2:要怎麼跑才不會很喘?這個要長期的訓練才有可能喔，但目前還是有方法拉!可以每天下課就跑操場2圈或3圈，跑久之後基本上就會增加耐力。問題3:飲食問題這方面就是避免吃太油的東西，多吃蔬菜肉類跟蛋還有牛奶，每天也要喝至少1500CC的水問題4:除了體育課的基本體操外直接看影片八~https://www.youtube.com/watch?v=X4zk0lJmL8o記得喔!熱身一定要做好喔!不然會受傷...