跑步跌倒手掌心腫起來,怎消腫? - 跑步
By Sierra Rose
at 2010-04-09T00:00
一、星期四自己在於學校跑步不甚跌倒導致【右手手掌心左下方腫起來】而且他說右手四隻手指頭無法灣 可是會痛 有稍微腫起來 請問該如何處理才會完善的消腫？二、是否可以使用冰敷袋 幫他冰敷呢？三、如果要帶去就醫 請問是要看 西醫骨科 還是中醫呢？四、消腫時間需要多久才會恢復原本的右手手掌心左下方不紅腫情形呢？
你好:你好:腫脹是用冰敷~酸痛是用熱敷^_^....冷熱交替法休息的目的是為了減少疼痛、出血或腫脹，以防傷勢惡化。壓迫和抬高也是為了止血止腫。冰敷除了上述作用外還具有止痛鬆筋的效果。急性運動傷害的「R、I、C、E」原則：R（Rest）：休息。I（Icing）：冰敷。C（Compression）：壓迫。E（Elevation）：抬高。 冰敷的方法：1、受傷後愈早冰敷愈好。2、每次冰敷的時間為10-15分鐘最多不可超過20分鐘。3、間隔5-10分鐘再冰敷一次。4、若使用乙基氯化物噴射時，可能使皮膚溫度降到攝氏四度，因此發生凍傷的機會較高，要注意。若已產生腫痛瘀血時：使用「冷熱交替式水療」，其方法如下：1.先將患部浸在攝氏38-40度，不痛的範圍內活動4-6分鐘。2.立刻改浸在攝氏10-16度冷水中1-2分鐘。3.再回到熱水中活動（如1所述）。4.如此冷熱交替各做5次。5.最後一次須浸在熱水中。6.完畢後將患部抬高，活動5分鐘，後綁上彈性繃帶。7.以上1-6為一次完整的（冷熱交替式水療），每天做2-3次後，約1-2周可完全消腫。受傷到完全康復共分為七個不同的階段：第一階段：從受傷到腫脹不再增加為止第二階段：從腫脹不再增加至正常走路不痛為止。第三階段：從正常走路不痛至腫脹完全消失為止。第四階段：從腫脹完全消失至75﹪得關節各方向活動度都不痛為止。第五階段：從75﹪得關節各方向活動度都不痛至恢復75﹪的肌力為止。第六階段：從恢復75﹪的肌力至所有各方向的關節活動度都完全不痛為止。第七階段：從所有各方向的關節活動度都完全不痛至恢復100﹪的肌力為止。復健治療的方法：冰敷：用碎冰或冰水裝在塑膠袋裏，醒著時每4小時敷蓋在受傷部位20分鐘。抬高：不需活動它時，就把受傷的踝關節抬高，至少要比腰部更高才有效。壓迫：用彈性繃帶包住受傷部位，不可太鬆或太緊，太鬆無效易脫落，太緊腳趾會腫麻，妨害血液循環。拿拐杖：拿拐杖幫忙走路，受傷的腳可完全不著地，或在不痛的範圍內略著地支撐體重。但不可以腳趾先著地，因為這樣腳板朝下時容易再發生內翻性扭傷，必須像正常走路一樣，讓腳踵（即腳跟部）先著地，然後才整個腳掌著地。...
推薦至文山興隆物理治療暨運動醫學中心02-86635176台北市文山區興隆路一段173號一樓治療師皆為國內外醫學院學碩士級物理治療師,徒手治療臨床經驗豐富,推薦如有各類運動傷害,肢體酸痛不適皆可前往診治服務內容有肌肉酸痛五十肩各類運動傷害脊椎側彎頸因性頭痛坐骨神經痛腰酸背痛肩頸不適關節炎兒童肌骨問題內八外八扁平足整合3M治療儀器治療:熱敷冰敷電療牽引超音波運動訓練:肌力、耐力、協調運動訓練、放鬆運動訓練、徒手治療:關節操作術、關節鬆動術、軟組織伸展術、按摩等肌內效貼紮術彼拉提斯※本治療所收據可提供個人報稅及申請個人意外傷害醫療保險...
你手掌受傷.你的情況是腫脹.所以是韌帶受傷。以上是我的經驗，以下是我的著作，你可參考問知。告訴你一個專門治療[韌帶及復健]的文章，希望對你有幫助，大致情況如下：病症：手腳掌合起來感到疼痛，有下列幾種原因。原因1：手腳掌背為外傷所致，此外傷乃是不管由任何外在的力量所造成的，都應該詳加說明。觀察：如果發現有腫脹，再視其位置，是否為關節之處。若為關節處，應該是關節的軟骨受傷，此為軟骨突出。推拿方式：1、患者伸出手腳掌來，推拿者一手拉住腫脹的指頭朝向自己，一手壓制腫脹的關節，用力壓回軟骨。2、壓回軟骨後，固定於掌背與手腳指頭相連之空隙部位，再取適量棉花的厚度，放於突出壓回的患處，並使用透氣膠帶固定黏緊。如此一來關節彎曲時，由於棉花的阻礙，使得軟骨缺少空間移動，將不會再次突出。此是經過無數人的驗證，所得的心得。所以把此經驗書寫成冊，供大家參考，此文章摘錄自[推拿復健一學就通]，[筋洛損傷自療法]之二書本.書內彩色图文有詳細解說.如還有不了解之處.可上網[金忠接骨所]網頁.部落格.查詢作著本人.電話地址問知.或是留言.祝你早日康復.O金忠接骨所..[汐止]位置{地圖}吳志忠...
你前2天冰敷爾後樂熱敷中西都好如果是單純挫傷大概一周趕緊去看醫師祝福你早日康復
Related Posts
大大您好:大概前一年多還兩年有行流感的疫苗注射我打了卻發現跑步很賣力的時候打針那手會酸現在也還是會爲�� ...
小弟我現在高一我真的覺得我跑步慢到不行60公尺跑9秒整小弟要跑道大概多少才算快有什麼辦法???
最近我想利用跑步減肥但我怕會造成腿部肌肉像是羅蔔腿.......跑完該如何保養才不會變成羅蔔腿呢??請問跑步是减 ...
跑步時腳跟先著地,還是腳掌?還有,呼吸該以什麼頻率,才恰當呢?
跑步時跑到膝蓋有點痛要繼續跑下去嗎?跑很多圈的那種,會隱隱作痛.......
