跑步速度如何加快,要如何訓練<短跑>???? - 跑步

By Emily
at 2006-10-20T00:00

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跑步時閉氣會變快嗎?手擺動的幅度要大嗎?腳要抬很高嗎?跨步要大嗎?換氣要如何較好?是腳跟先著地還是要腳尖先著地?請多多敘述跑步的基本動作型態?要如何較有效的訓練?

All Comments

By Todd Johnson
at 2006-10-23T14:40

1.閉氣會變快我有試過的確會進步秒數　不過進步秒數不多　頂多0.X秒2.手擺動幅度大　是在起跑時　用力的往後擺臂而到了80m左右　手開始自然擺動　利用手臂去帶動腳3.腳不一定要抬很高阿！只要步伐穩重就好（我個人在跑的時候　大家都說我都抬腿在腿　不過我自己都沒有感覺腳抬很高）4.跨步是��

By Yuri
at 2006-10-20T08:09

閉氣會比較快因為換氣會去多浪費時間手擺動小但速度要較快腳抬高誇步加大換氣應該是不太需要若要換氣就鼻子吸氣嘴巴吐氣都用腳尖跑能讓腳離開地面時間減少也就較快跑步的基本動作讓自己越放鬆越好不要想太多往前跑就好了訓練-多慢跑多做加強腳部的動作多拉筋多練跳繩訓練協調...

By Michael
at 2006-10-21T02:11

起跑就閉氣閉到沒氣在呼吸手盡量擺大一點腳台越高越好最好是快踢到自己的頭換氣以嘴巴為主比較不容易讓喉嚨很乾跨步跨到快劈腿會比較有效腳跟著第比較不容易受傷如果要訓練建議你在家玩跑步的電腦遊戲學習他的跑步動作...

By Quintina
at 2006-10-20T10:05

手擺動越快越好，因為他會帶動你的腳。跑步時腳不要完全貼緊地面，這樣跑得會比較快，大約一半就好。至於閉氣…　其實跑步時根本就沒去注意，不過應該是不用。