正確的鍛鍊方法? - 運動

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By Kama
at 2006-10-19T00:00

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每天跑步30分以上(跑步機.跑的稍快.為了省時間)仰臥起坐睡前30下左右啞鈴2公斤單手做到手酸為止伏地挺身做到累..目前是靠著牆作這是我目前用的方法..不知道正不正確?我是想要練出爆發力和力氣和肌耐力...(不想要出現不好看的肌肉)學校關西沒辦法出去運動或者等等的...都是在家裡練....我家有跑步��

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William avatar
By William
at 2006-10-22T09:41
~~~伏地挺身動作~~~<手掌寬於肩訓練胸肌;與肩同寬或更窄訓練三頭肌>a.要訓練上胸把雙腳墊高,雙掌寬於肩b.中胸平地伏地挺身c.下胸可墊高雙掌,或是以兩張椅子做雙槓支撐運動~~~注意事項~~~最重要的是熱身囉!訓練前要熱身,然後做胸肌伸展(把胸肌拉到最開),訓練完再做胸肌伸展這樣可以減輕隔天的酸
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By Ethan
at 2006-10-22T17:12
您好!!~~~~~以下是盡量能補充爆發力的食品~~~~1.蛋類:1個星期吃4顆雞蛋.含有豐富蛋白質的雞蛋.有助於肌肉的發展(因為雞蛋的膽固醇滿高的.別吃太多)2.肉類:盡量別吃豬肉等高脂肪的肉品吃白肉也有豐富的蛋白質(白肉就是雞肉魚肉....)3.乳製品:1天喝2杯牛奶有豐富的鈣質和蛋白質除了牛奶還有"起司"�
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By Victoria
at 2006-10-20T08:38
跑步不是跑的遠就好..重要是要跑的久!!而且不是跑到累不想跑就停了...這樣一直不會進步!!仰臥起坐..30下算ok!啞鈴2公斤有點..輕吧!!沒什麼效果!我們憲兵是兩手扶著..9kg!上下50下!伏地挺身..一樣!!不能說做到累就不做..以後要告訴自己!!自己做不下去時..還要在做5下才能停...這樣才會進步!!要是你想要刺��

常運動能改善皮膚嗎?

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By Elma
at 2006-10-18T00:00
如題....如果常運動的話會比較不容易長痘痘嗎?還是要配合吃什麼食物呢?

請問吃避孕藥會變胖嗎？

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By Michael
at 2006-10-18T00:00
我已經吃了快5年的避孕藥，體重從原本50公斤胖到70公斤可是我的飲食與生活作息並沒有改變，怎麼會變那麼胖？� ...

做俯立挺身會長不高嗎?

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By Oscar
at 2006-10-18T00:00
做運動俯立挺身會長不高嗎?還有做哪些運動會長不高?

卸妝洗臉的矛盾問題？

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By Olive
at 2006-10-18T00:00
大家都說回家就先卸妝、洗臉但我因為習慣晚上做運動所以都晚一點才洗澡洗澡時又會再洗一次臉那我一回家卸妝 ...

分析自強運動為何失敗？

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By Mason
at 2006-10-18T00:00
分析自強運動為何失敗？這問題很難回答....請幫幫我ㄉ忙~~告訴我~~越多越好...謝謝...(盡量不要和知識上ㄉㄧ樣)