跳繩可以增加肺活量（像跑步這樣嗎）？ - 運動

Lauren · 2005-11-29

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跳繩可以增加肺活量（像跑步這樣嗎）？脊椎旁的肌腱拉傷　可以慢跑　跳繩　仰臥起坐　伏地挺身　游泳嗎？以上的運動哪一項比較能夠增加體力呢　我的體能真的很差（氣喘所以小時後都沒運動）醫生跟我說我不能打籃球...Showmore

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Elizabeth2005-11-30

跳繩，可以有效訓練手腳協調，腳步快速移動，腳踝肌腱群肌力，心肺功能。不過，如脊椎旁的肌腱拉傷，除了慢走或水中慢走外，儘量不要從事慢跑，跳繩，仰臥起坐，伏地挺身，游泳或打球等。增強體力〔肌力與心肺功能〕，以心肺功能訓練，慢跑與跳繩最有效，其次是游泳，至於伏地挺身與仰臥�

Joseph2005-12-03

我建議你先從簡單的『走』開始運動起,從家附近的公園或學校操場來做~可以一天一天慢慢增加步數,像我就很喜歡這種運動,我每天都走有10000步喔~試試看,真的不錯!