跳繩運動減肥法??? - 運動

By Suhail Hany
at 2008-06-25T00:00

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跳繩減肥跳久了大腿會瘦還是回變更粗???請運動專家分享一下!!!!懂得人也回應一下!3Q唷~~...Showmore

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By Thomas
at 2008-06-28T13:04

跳繩已被人譽為最佳的雙重運動，既可以減肥又能夠保健大腦的所有細胞。人們跳繩時，身體以下肢彈跳和後蹬動作為主，雙手臂的有力而節律性的擺動，尤其是人體的軸心和腰肢部位的配合上下肢的扭動、旋轉，肌肉群的屈伸、延縮會對五髒六腑、膈膜層產生振蕩性運動，其耗散人體的熱量是非常大的。　　專家們針對腰圍粗胖的肥胖者所設計一個減肥建議是：利用早晚及工休間隙時練習跳繩運動，這是一類體型肥胖者的一種既經濟又能見效的瘦身方式，同時又能健腦。這對于女性腰臀較肥粗的是一個福音，因為跳繩運動對女性無論從哪一方面講均比男子漢更能接受。雙手握緊繩頭，不斷地上下跳躍，以腰肢為軸心配合上下肢協調式的扭動，由腹部肌肉群的起伏與收縮配合提腿，上下四腳在不停頓地做交替運動。同時由于跳繩時胸腔與脘腹部之間的橫膈膜，似抽"風箱"一般的做升降活塞運動，呼吸會變得深而又細長，肺泡會充分地擴張。手握繩頭不斷地在手心內旋轉，自然刺激了雙手心內的手三陰經絡，對心髒、大腦回溝起到了良性的反射性刺激。　　據測試，每分鐘跳繩120次，連續5分鐘，相當于跑750米的運動量。跳繩減肥健腦運動起初應放慢節奏，依照自己的身體情況，尤其是心肺的負荷量，不要有過多的競技意識。聰明的練習法是，跳一段時間，立即放鬆式的休息，每次堅持跳5分鐘，再反復練習幾次。每天最好能練習三次：早飯前一次，工作休息時一次，晚上再一次，這樣持續練習1～2個月就會出現減肥健腦的效果。從練習跳繩的季節而論，最佳季節是冬天，因為嚴冬需要大量的熱量，它來自于脂肪性肉類的攝入與貯存，熱量一旦過剩就非常容易肥胖。....可以來看我的減肥照片跟心得哦也歡迎一起留言討論...Showmore

By George
at 2008-06-26T20:38

最快速安全的減肥方法,建議你去找專業有口碑的減肥減重醫生,比較能事半功倍輕鬆成功一位有醫德的醫生,他會要你先學會正確的----飲食控制觀念與運動習慣,王品減肥診所的王志平醫師就是所以吃藥才會沒有副作用而且效果比抽脂溶脂還好不容易復胖費用也便宜很多王志平醫師他是一位很有醫德的醫生他說:(減肥藥物只是加快我們減重的速度以增加我們的信心)因為他改變了我依賴藥物的錯誤觀念,並且很努力地教我如何吃與如何動,如何改變自己急躁,熬夜與愛生氣的壞習慣,幫我解除肥胖與藥物的詛咒~這是我的意見與減重經驗(2個月減了15公斤)...Showmore

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